Smanjujete li više kalorija koje se izvode van ili na treadžilu?
Sadržaj:
Trčanje je jedan od mnogih načina koji vam može pomoći da ispunite 150 minuta aerobne tjelovježbe predložene od Centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Kada je u pitanju trčanje, imate dva glavna izbora: unutarnji trčanje na traci za trčanje ili trčanje na cesti, stazi ili stazi. Međutim, lokacija sama po sebi nije dovoljna za utvrđivanje koji gori više kalorija. Postoji nekoliko drugih čimbenika koji trebaju imati na umu da mogu utjecati na količinu kalorija koje možete snimiti po satu.
Video dana
nagnite
Jedan od glavnih čimbenika u tome koliko kalorija koje ste izgorjeli tijekom trčanja je nagib površine na kojem radite. Što je visina nagiba, to je teže vaše mišiće morati raditi kako bi nastavili istim tempom. Što je teže vaše mišiće rade, to je veća energija koju oni spaljuju, što rezultira većom opeklinom kalorija, jer stanice mišića rade za zamjenu korištene energije. Sa zatvorenim treadmills možete promijeniti nagib postavljanjem broja nagiba na upravljačkoj ploči pokretnog trakta. S vanjskim trčanje, samo trebate pronaći brda za trčanje gore za povećanje kalorija opekline.
Brzina
Brzina također može utvrditi hoće li treadmill ili otvoreni rad spali više kalorija. Na treadmillu možete lakše podesiti određenu brzinu i držati se, budući da je brzina koju postavite je brzina kojom će se kretanje tračnica premjestiti. S vanjskim pokretanjem brzina može varirati, budući da se više oslanjate na unutarnji osjećaj brzine, umjesto na stroj. Baš kao i nagib, brže ćete trčati, to više energije vaše tijelo koristi, što rezultira većom količinom kalorija kako bi zamijenila potrošenu energiju i održavala brzinu.
Vjetar
Gdje trčanje van počinje imati prednost nad treadmills je mijenja vanjskog okruženja, kao što je vjetar. Kada se na traci za trčanje, jedini vjetar koji može doživjeti je puhanje klima uređaja ili ventilatora. To ne stvara puno otpora vašem tijelu. Međutim, na otvorenom, možete se suočiti različite razine brzine vjetra, što stvara otpor prema tijelu. Više otpora vaše tijelo lica, više mišiće rade, i više kalorija vaše tijelo gori po satu.
Prednosti i nedostaci
Preko količine kalorija, svaka metoda opeklina, također je važno uzeti u obzir prednosti i nedostatke svake od njih. Unutarnji treadmill trčanje ima očite prednosti, kao što je biti u mogućnosti vježbe kad god želite, bez obzira na vrijeme vani. Tapiserije za trčanje također imaju podstavljenu površinu koja može pomoći u smanjenju utjecaja na zglobove koljena. Međutim, treadmills imaju ravnu površinu koja oduzima prirodni propreoceptivni trening vašeg tijela ili sposobnost vašeg tijela da osjeti pokret i položaj vašeg tijela u odnosu na okoliš, što može negativno utjecati na vas ako se obučete za rad na otvorenom događaj, poput maratona.Vanjski trčanje također može pružiti više zabavnih i zanimljiv trening, kao i okoliš dosljedno mijenja kao trčanje, čineći vježbe manje dosadno.
