Ne fizički fit žene znoj više?

Obrada znoja obično je koristan pokazatelj kako bi ljudi znali da dobivaju dobar trening. Ako ste česti u teretani, možete primijetiti da se neki ljudi jedva znojiti, dok drugi svibanj biti kaplje mokra. Dok razina fitnesa može biti jedan od čimbenika koji utječu na proizvodnju znojnica tijekom vježbanja, drugi utjecaji poput sastava tijela, intenziteta vježbanja, genetike i okoliša također mogu igrati ulogu u tome koliko se osoba znoji.

Video dana

Znoje i aktivnost

Što više radite, toplina tijela stvara tijekom aktivnosti. Dakle, što je veća razina intenziteta tijekom vježbanja, to će se povećati tjelesna temperatura. Kao reakcija, krvne žile se šire i srce otkucaje brže kako bi se omogućilo da krv prođe bliže koži kako bi regulirala tjelesnu temperaturu srca. Ako mehanizam protoka krvi ne radi dovoljno brzo da zadrži tjelesnu temperaturu, znojne žlijezde proizvode znoj, koji isparava od kože i hladi vanjske slojeve tijela.

Sweat and Fitness Level

Prema članku Tanya Ruble, ACE-CPT, iznos koji se znoj ne mora nužno označavati vašu razinu kondicije. U nekim slučajevima gdje se čini da se manje sposobni pojedinci više znojuju tijekom vježbanja, vjerojatno je da su ti pojedinci manje sposobni nositi se s potrebama povećane topline tijekom aktivnosti, te se stoga znatnije znojiti. Američko vijeće za tjelovježbu dodaje da se ljudi sposobni znojiti učinkovitije znojem rano u treningu kada je njihova tjelesna temperatura niža, tako da njihova tijela ne pohrane dodatnu toplinu.

Sastav tijela

Sastav tijela i tip tijela mogu biti još jedan faktor koji pridonosi količini znoja proizvedenog tijekom vježbanja. Studija objavljena u broju "American Journal of Applied Physiology" iz lipnja 2011. usporedila je proizvodnju topline ljudi različitih razina fitnessa. Istraživanje je pokazalo da stopa znojenja ovisi o proizvodnji topline iz čimbenika poput veličine tijela i okoliša, a ne aerobne kondicije. Oni pojedinci s ukupnim višim udjelom masnoća i tjelesnom masom imali su veću vjerojatnost da će proizvesti toplinu i, nadoknaditi, znojiti više.

Razmatranja

Iako kondicija i intenzitet mogu utjecati na individualni znojenje tijekom vježbanja, drugi čimbenici, uključujući spol, stanje okoliša i stanje hidratacije također mogu utjecati na stopu znojenja. Vježbajte na hladnijim temperaturama kako biste izbjegli povećanje tjelesne temperature ili vježbajte u područjima gdje ventilatori cirkuliraju zrak kroz prostor vježbanja. Pijte vodu tijekom vježbanja i nastavite piti nakon vježbanja kako biste napunili vodu koja je izgubljena od znojaka.