Večera Ideje ispod 500 kalorija

Postoji niz niskokaloričnih dijeta temeljenih na broju od 1, 500 kalorija dnevno. Liječnici na National Institutes for Health izvješćuju da je najniži preporučeni unos kalorija za muškarce 1 500, a za žene je 1, 200. Za održavanje te razine unosa kalorija, dijete treba pronaći načine za stvaranje nisko kaloričnih obroka ne više od 500 kalorija, tako da se kalorije mogu rasporediti na tri obroka i zalogaje. Postoji nekoliko zdravih, laganih priprema za večeru koje su manje od 500 kalorija.

Video dana

Velika salata

Zelena i svježeg povrća imaju zanemarive kalorije i mogu pružiti bazu za punjenje niske kalorijske večere. Napunite veliku zdjelu mješavinom mješovite zelene salate i slijedite recept meksičke salate od Krafta koji koristi 1/4 lb bez kostiju, kuhane pileće prsa bez kože, 1/4 kukuruza i 1/4 konzervi crnih graha, drenirani. Dodajte 1/8 šalice odrezanog cheddar sira i 2 žlice. svjetlo ranč dressing. Pomiješajte sastojke salate za veliku meksičku salatu koja je oko 490 kalorija.

Fast Food

Dijetetski konzultanti u dobrom kućanstvu izvješćuju da postoji veliki broj fast-food restorana koji služe 500 kalorija večere. Arby's roast beef i cheddar sendvič su oko 480 kalorija, dok je izvorni recept pileća prsa i strana pire krumpir s umakom na KFC dolazi na oko 500 kalorija. Kuhari Pizza Hut mogu zamijeniti masno tkivo na pizze i omogućiti prehrambenim partnerima da jedu tri kriške za ukupno 500 kalorija. Idi na McDonald's i dobiti hamburger, strana salata s low-masnoće preljev i mali 1 posto mlijeka i konzumirati samo 435 kalorija.

Zamrznute večere

Postoji širok izbor pripremljenih pakiranih pakiranog večera koji pružaju kompletan obrok ispod 500 kalorija. Najpopularniji smrznuti obroci sa smanjenim kalorijama su Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice i Smart Ones. Oni ispunjavaju trgovine zamrzivača s širokim rasponom izbora. Uživajte u svemu od plodova mora linguine do goveđe goveđe piletine i parmezane, dok se nalazite na granici od 500 kalorija. Mnogi smrznuti obroci bliže su 300 ili 350 kalorija, ostavljajući prostor za dodavanje komad niskokaloričnog kruha za 40 kalorija i čašu obrano mlijeko za oko 80 kalorija.