Možete li nositi korzet da izgubite trbuh?

Slavne osobe, uključujući Kylie Jenner i Kim Kardashian, navodno nose korzeti kako bi im pomogle slim. Ovaj proces navodno "trenira" struk na manju veličinu. Međutim, korzete samo čine da vam se čini tanji kada ih nosite - oni ne rade ništa da spali trbuh masnoće. Da biste doista izgubili trbuh, usvojite zdrav plan smanjenja kalorija i povećajte tjelesnu aktivnost.

Video dana

Korzeti, mršavljenja i trbuh

Proizvođači korzetnih treninga preporučuju da nosite korzeti satima u isto vrijeme tijekom dana. Dok se možete znojiti malo extra i izgubiti nekoliko unci težine vode, kao rezultat, nošenje korzetom ne može uzrokovati gubitak masti. Masnoće je izgubljeno samo kada potrošnja energije prelazi vaš unos energije tako da trošite manje kalorija nego što izgorite. Kada vaše tijelo osjeti takav deficit, oslobađa trigliceride pohranjene u masnim stanicama, koje tijelo pretvara u korisnu energiju. Kao rezultat toga, izgubite težinu. Korzeti ne radi ništa za doprinos kalorijskom manjku - nema utjecaja na potrošnju energije ili unos kalorija.

Kada ljudi gube na težini dok nose korzeti, to je samo zato što su obrezali svoje unos kalorija. Korzeti je toliko neugodan da vam obeshrabruje da jedete.

Opasnosti nošenja korzetom

Dok se stavlja na čvrsto odijelo, može se činiti kao uvjerljiv način da se zaustavi bezumno jelo, to bi moglo imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Može suziti vaše mišiće disanja i izazvati otežano disanje. Povucite korektor previše čvrsto, a vi svibanj razviti modrice ili rebra bol. Ako pate od poremećaja probavnog trakta, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, korzet može pogoršati vaše stanje doprinosom trbušnom pritisku.

Osjetljivo gubite trbuh

Neugodno odijelo nije čarobni metak koji trebate izgubiti višak trbuha. Smanjite trbuh mijenjanjem prehrambenih navika. Eliminirajte dodatne kalorije, osobito od rafiniranih zrna, šećera i zasićenih masti. To uključuje jela od zalogaja, slatki slatkiši, soda, bijeli kruh, masne mrlje od mesa i punomasna mliječna mast. Umjesto toga, napunite tanjur zdravih, cjelovitih prehrambenih proizvoda kao što su lean meat i perad, ribe, svježe proizvode i cjelovite žitarice.

Koristite online kalkulator kako biste utvrdili koliko kalorija dnevno opeklite, a zatim izradite manji od 250 do 1 000 kalorija da biste utvrdili koliko biste trebali dnevno jesti da biste izgubili između 1/2 i 2 funti po tjedan. Nemojte smanjivati ​​dnevni unos na ispod 1 200 kalorija za žene ili 1, 800 za muškarce, ili ćete riskirati usporavanje metabolizma, gubitak mišićne mase i potencijalno propuštanje važnih hranjivih tvari.

Trbušna masnoća odgovara na tjelesnu aktivnost

Tjelesno aktivan način života suzbija trbuh masnoća, ali nosi čvrsto pristajući, dah-constricting korzet čini dodatni pokret neudoban. Tražite načine da sagorijevate više kalorija kroz kretanje. To bi moglo biti jednostavno kao parkiranje udaljeno od vašeg odredišta, uzimajući stepenice umjesto dizala i tempom dok razgovarate telefonom.

Dodavanje formalne vježbe je također djelotvorno. Najmanje 250 minuta tjedno umjereno intenzivne kardio, što uključuje brzi hodanje i aerobik u vodi, potrebno je izgubiti značajnu težinu. Trening snage na cijelom tijelu pomaže u izgradnji mišićne mase kao što padne, što će vam učiniti da izgledate mršavije i zdravije, kao i osjećate jače i funkcionalnije.