Možete li vježbati nakon konzumacije kave?

Kofein je bezopasna droga za većinu ljudi i tjelovježba pozitivna je aktivnost onima koji ga fizički mogu uključiti u svoje rutine. Ove dvije prakse obično se mogu kombinirati bez ikakvih problema - iako kofein i fizički napor utječu na vaše tijelo. Vježbanje nakon pijenja kave opasno je za mali dio stanovništva, ali većina ljudi nema rizika.

Video dana

Fizički učinci

Kofein utječe na vaš središnji živčani sustav u roku od nekoliko minuta pijenja kave. Lijek je stimulans, pa ga čini više oprezni, smanjuje umor i probudi se ako ste bili spavani. Iako su ti učinci često poželjni, kofein također može uzrokovati neugodne simptome, kao što su uznemirenost, vrtoglavica i nervoza kod ljudi koji su vrlo osjetljivi na kemikalije. Poticajni učinci mogu olakšati vježbu nakon što piju kavu, ali negativni učinci mogu spriječiti vježbanje ljudi koji su skloni tim reakcijama.

Iznos

Prekomjerne količine kave uzrokuju neugodne simptome koji mogu oštetiti vježbu čak iu ljudima koji nisu pretjerano osjetljivi na kofein. Vaše otkucaje srca se ubrzava, mišići dršću, osjećate se nervozni i vaš želudac se uzrujava. Sva ova pitanja mogu narušiti tjelesnu aktivnost. Vježba čini vaše srce brže tuku zbog napora, tako da pijenje velike količine kave prije nego što vaš trening može biti opasno ako imate srčane probleme ako kofein povećava taj učinak.

Razmatranja

Kofein je diuretik, što znači da povećava izlučivanje urina, prema TeensHealth. org. To povećava rizik dehidracije, osim ako ne napunite tekućinu odmah. Vježba vas čini znojem kako bi vaše tijelo ostalo cool. Ako radite nakon pijenja kave, posebno se trudite piti dovoljno vode ili drugih hidratizirajućih napitaka kako biste uravnotežili povećani gubitak tekućine od znojenja i mokrenja.

Upozorenje

Oko 2 posto stanovništva ima aneurizmu, ili ispupčenu točku na zidu arterija, u mozgu. Ponekad je to stanje bezopasno, ali može dovesti do moždanog udara ako slabi slab. Obje vježbe i kava povećavaju šanse za puknuće, prema istraživanju od 250 preživjelih ruptura od strane istraživača u Nizozemskoj, objavljenom u časopisu "Stroke". Vježba je bila povezana s 8 posto stokes, a kava je bila povezana s 1 posto. Proučeno je dvadeset i osam drugih čimbenika rizika. Kada su se kombinirali, još uvijek su bili povezani samo s 5 posto slučajeva. Čuvajte sljedeće kave s vježbom ako imate aneurizmu zbog povećane šanse za lomljenje.