Možete li jesti Sardine prije nego što odete na spavanje?

Bilo koje doba dana moglo bi biti dobro provesti sardine. Oni su dobar izvor kalcija i bjelančevina i, prema izvješću iz Oregon State University, sadrže ulja koja mogu pomoći u sprečavanju srčanog udara, depresije, ateroskleroze i raka. Američka udruga za dijabetes naziva ih "superfood" jer sadrže omega-3 masne kiseline i imaju nisku razinu žive u usporedbi s drugim ribama. Nema razloga zašto ih ne biste trebali jesti prije no što počnete spavati, osim ako ga ne probate i otkrijete da se ne slažu s tobom. Klinika Mayo. com preporučuje jesti snack nekoliko sati prije spavanja kako bi vam pomogao spavati. Zato idite: uživajte u sladoledima u kasnu noć. Možete ih čak i jesti dva puta tjedno kako biste optimizirali svoje prehrambene prednosti.

Video dana

O Sardinama

Sardini su mala, duga, tanka, srebrna riba. Oni se nazivaju i dječja pilchards. Možete ih naći svježe ili konzervirano, konzervirano u ulju, ukiseljeno i slano ili konzervirano u umaku od rajčice. Često se čuvaju jer svježe srdele ne putuju dobro.

Rizici

Sjedenje sardina neposredno prije kreveta može prouzročiti probavne smetnje. Sjedenje sardina umjesto druge hranjive namirnice koje bi trebale biti dio uravnotežene prehrane, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, dovelo bi do nedostatka vitamina. Iako do danas nema istraživanja o predoziranju na srdele, ako imate snažan, neumorni nagon za sardinama kasno u noćima koji se iznenada pojavljuju ili se ne osjećaju neuobičajenim, bilo bi pametno konzultirati se sa svojim liječnikom.

Prijedlozi za posluživanje

Kupujte svježe srdele i skupite ih, glavu i sve, za tradicionalni mediteranski inspiracijski snack. Odrežite glave, kožu i gutajte ih i fino ih nasjecki za bogat dodatak umaku od tjestenine. Ili ih jednostavno iscijedite maslinovim uljem, posolite solom i paprom i pecite dok se meso ne kuha. Držite sardine na ruku kupnjom konzervirane. Dodajte verziju konzervirane pizze, sendviče i salate. Ne uklanjajte mekane kosti ribe, koje su dobar izvor kalcija. Također možete jesti sardine ravno iz posude s vilicom nekoliko sati prije nego što se uključite u noć.