Možete li kontrolirati tjelesnu težinu u menopauzi s dodatkom?

Tijekom klimakterijumom vaše tijelo usporava proizvodnju estrogena i drugih spolnih hormona, što može uzrokovati da se dobije na težini. Vi svibanj biti u mogućnosti spriječiti neke od tih dobitak težine dodavanjem estrogenski-oponašanje biljnih dodataka na svoju prehranu, u suštini uvjeravajući svoje tijelo da je još uvijek proizvodi dovoljno estrogena. Biljni izvori biljnih dodataka za kontrolu težine tijekom menopauze su općenito sigurni kada se uzimaju u razumnim dozama, a nude i mnoge prehrambene koristi. Ovi spojevi fitoestrogena (lignani i izoflavoni) nalaze se u mnogo voća i povrća, ali neki su bolji izvori od drugih.

Video dana

Korak 1

Uzmite cayenne paprike, ginseng ili plavo zelene alge (spirulina). Ove biljne dodatke povećavaju vaš metabolizam, gori više kalorija bez potrebe da promijenite trenutačnu tjelovježbu.

Korak 2

Dodajte crni čaj ili zeleni čaj na dnevnu prehranu. Doplate koje pružaju velike doze spojeva fitoestrogena pronađene u čaju lako se mogu poduzeti. Trebali biste piti pet do deset šalica čaja dnevno kako biste dobili isti učinak, tako da dodatke rade bolje kako bi vam pomogli kontrolirati vašu težinu tijekom menopauze.

Korak 3

Dodajte svježe mljeveno laneno sjeme na dnevnu prehranu. Prema kliničkim slučajevima u mineralnom i koštanom metabolizmu, laneno sjeme ima najveću količinu fitoestrogena svih testiranih biljnih izvora. Svakog dana treba konzumirati 1/8 do 3/8 šalice, prema GoldenFlaxu. com. Pospite je na jogurt, žitarice ili salate i dodajte ga na kruh i palačinke. Dodatci lanenog lanca ne sadrže istu količinu lignesa.

Korak 4

Jedite jedan ili više posluženih jagoda, brusnica ili borovnica svaki dan. Ove hranjive namirnice također su visoke u fitoestrogensima i lignansima, nudeći vam zaštitu spojeva koji oponašaju estrogenu u svakom servisu.

Dodatke za špinat

• Dodatci za ginseng
• Spirulina
• Dodatci zelenog čaja
• Dodatci crnog čaja
• Sjeme svježeg lanenog sjemenki
• Jagode
• Jedna od koristi korištenja estrogenskog oponašanja bilja, hrane i dodataka tijekom menopauze je sniženi rizik od raka dojke, prema kliničkim slučajevima u mineralnom i koštanom metabolizmu. Ne samo da ćete kontrolirati menopauzalnu težinu, već ćete smanjiti rizik od raka. Cayenne pepper dodataka svibanj iritirati vaš probavni sustav, tako da ne uzeti svaki dan. Ginseng je stimulans, stoga nemojte uzeti kasno navečer ili ćete imati problema s spavanjem.