Mogu pješačiti 5 sati kako bi vam mršavili?

Uspješan gubitak težine obično je rezultat smanjenja količine koju jedete i povećanja iznosa koji vježbate. Dok hodanje je jednostavan, niskorizičan način koji će vam pomoći da sagorijevate kalorije kako biste svoje tijelo stavili u kalorijski deficit i izgubili težinu, nije praktično nadati se izgubiti opipljivu količinu težine nakon jednog razdoblja vježbanja. Iako vaše tijelo gori stotine kalorija tijekom petoro hoda, usredotočite se na redovnu tjelovježbu kako biste sigurno izgubili težinu.

Budući da centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju samo 2,5 sata vježbe s kardiološkom tjelesnom težinom tjedno, hodanje pet sati u isto vrijeme je malo ekstremno. Bez obzira na to, ova aktivnost gori puno kalorija. HealthStatus izvještava da osoba od 160 funti opeklina oko 1 584 kalorija u pet sati hoda na 3 m / h i oko 1 872 kalorija u pet sati hoda na 4 km / h.

Pješačenje u umjerenosti

Spaljivanje između 1 000 i 2 000 kalorija tijekom pet sati hoda može igrati ulogu u mršavljenju, ali sama vježba sama neće se posve otopiti funti. Količina masti sadrži oko 3 500 kalorija - ako tijekom šetnje sagoriješ 1, 872 kalorija, na primjer, šetnja gori nešto više od pola kilograma masti. I to pretpostavlja da odmah ne jedete sve kalorije. Umjesto da riskirate napinjanje mišića ili zglobova tijekom dugog šetnje, tijekom tjedna uzmite više od 30 do 60 minuta šetnje da biste pokušali izgubiti 1 funtu tjedno.