Mogu li dodati limunov sok u moj crni čaj kako bih pomogao mršaviti?

Iz raznih razloga, crni čaj može pridonijeti gubitku težine sve dok ga pijete nezaslađenim. Iako to čini jeftin i učinkovit dodatak mršavljenja, nezaslađeni crni čaj može biti teško na nepcu. Stisak limunovog soka dodaje okus kako bi lakše pio, bez da ubrizgava toliko mnogo kalorija da odljevi napore za mršavljenje.

Video dana

Kofein

Kofein u crnom čaju je stimulans. Stimulansi guraju vaše tijelo kako bi bili aktivniji i potaknuli vaš metabolizam kako biste spalili više kalorija u svim aktivnostima. Kofein je također blaga apetit suppressant. To znači da crni čaj može vam pomoći da izgubite težinu tako što ćete potaknuti na opekline više kalorija dok istodobno uzimajući da jedete manje kalorija tijekom dana. Budući da sok od limuna ne utječe na apsorpciju kofeina vašeg tijela, ne bi trebalo smanjiti taj učinak.

Diuretski učinci

Kofein je također diuretik, tvar koja stimulira češće i veće uriniranje. To može dovesti do gubitka tjelesne mase vode, što čini razliku u vašoj kupaonskoj ljestvici. Sok od limuna također je diuretik, prema informacijama na web stranici hortikulture Sveučilišta Purdue. Međutim, gubitak težine vode je privremen. Vratit će se čim vratite zdravu razinu hidratacije.

Katehini

Katehini su mikronutrienti koji se nalaze u crnim i drugim čajevima. Različite studije, uključujući one iz 2005. objavljene u "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry", pokazuju da katehini ometaju sposobnost tijela da apsorbira masno tkivo. Prema web mjestu dr. Stephena Pratta SuperFoods, istraživanje katehina usmjereno je na njegove učinke na životinje i na kolesterol u krvnom serumu, a ne na gubitak kilograma kod ljudi. Međutim, svaki proces koji blokira apsorpciju kalorija vašeg tijela može pridonijeti gubitku težine. Od 2011. godine nije provedeno nikakvo istraživanje o tome hoće li sok od limuna utjecati na taj proces.

Zero kalorije

U kolumni za CNN Health, dr. Melina Jampolis izvješćuje da pijenje nulte kalorične napitke prije svakog obroka može utjecati na vas da smanjite svoje dijelove hrane dovoljno da izgubite više od funte mjesečno. Nezasićen crni čaj ne sadrži kalorije. Sok od limuna sadrži oko 8 kalorija po unci, prema USDA prehrani baze podataka.Iako bi to tehnički učinilo da vaš čaj više nije kalorični napitak, nije dovoljno da se u potpunosti suprotstavi koristima za mršavljenje koje pruža u pogledu kontrole dijela.