Može li biciklizam pomoći u artritisnim koljenima?
Sadržaj:
- Video dana
- Stacionarni biciklizam
- Goodmote preporučuje polaganje polaganog: Dovoljno je pet minuta vožnje biciklom na ugodan način tri puta dnevno. Jednom kada možete kružiti pet minuta bez boli, možete povećati vrijeme na sedam minuta. Od tada gradite svoju rutinu u koracima od pet minuta sve dok ne dosegnete dnevni iznos koji vam odgovara.
Vježba, uključujući biciklizam, može igrati važnu ulogu u smanjenju simptoma artritisa. Može pomoći u održavanju pokretljivosti koljena i jačanju mišića nogu. Stručnjaci savjetuju korištenje metoda vježbanja koja izbjegavaju stavljanje težine na koljeno, kao što je stacionarno bicikliranje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije nastavka vježbanja koja bi mogla imati utjecaja na artritisne koljena.
Video dana
Stacionarni biciklizam
Bilo da patite od osteoartritisa, reumatoidnog artritisa ili posttraumatskog artritisa nakon ozljede, najčešći simptomi u koljeni su oticanje i ukočenost u pratnji boli. Simptomi su obično lošiji nakon razdoblja neaktivnosti, kao što je buđenje. Korištenje stacionarnog ciklusa kod kuće ili u teretani pruža kardio vježbanje bez stavljanja težine na zglobove koljena. To također znači da možete ignorirati vrijeme.
Start Slow
