Može li određene hrane pomoći u stvaranju melanina?

Melanin je važan za zdravlje vaše kože. Ovaj spoj je pigment koji štiti vašu kožu od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti. Proizvodnja melanina može se s vremenom povećavati kako bi potamnila kožu i bolje zaštitila od izlaganja suncu. Ali kako bi to učinili, trebate jesti pravu hranu koja vašem tijelu daje hranjive tvari koje se koriste za proizvodnju melanina.

Video dana

Životinjski proizvodi

Životinjski proizvodi mogu sadržavati više hranjivih tvari koje pomažu u proizvodnji melanina. Jedan važan mineral je bakar, koji je potreban u vrlo malim količinama, ali se i dalje smatra hranjivim sastojkom bitnim za tijelo. Bakar pomaže pri proizvodnji melanina, kao i elastina, proteina koji vašoj koži daje elastičnost. Bakar se može naći u kamenicama, organskim mesom - osobito jetrom - i školjkama, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Ostali proizvodi životinjskog podrijetla koji sadrže hranjive tvari koje se hrane proizvodnjom melanina uključuju piletinu, puricu i ribu, kao i mliječne proizvode poput sira i mlijeka.

Soja i sjeme

Soja je korisna proizvodnji melanina vašeg tijela zahvaljujući hranjivim tvarima koji se nazivaju tirozinom. Ovo je aminokiselina koja se koristi za izgradnju bjelančevina u vašem tijelu. Može se naći u mnogim drugim prirodnim izvorima bjelančevina, osobito sojinim proizvodima. Također možete naći tirozin u sjemenki bundeve, grašak i sjemenke sezama.

Ostale hrane

Mnoge druge hrane sadrže male količine tirozina, bakra ili drugih hranjivih tvari koje mogu pomoći proizvodnji melanina vašeg tijela. Razmotrite jesti orasi i mahunarke, uključujući bademe, kikirikije i suhe grah. Tamno lisnato povrće može biti korisno, kao avokado, banane, proizvodi od cjelovitog zrna i čokolada.

Razmatranja

Iako možete dobiti hranjive tvari potrebne za proizvodnju melanina kroz prirodne prehrambene izvore, možda biste trebali uzeti prehrambene dodatke, osobito ako imate pomanjkanje ili ograničenu prehranu koja sprječava od dobivanja potrebnih hranjivih tvari. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja tih dodataka kako biste potvrdili da su vam sigurni za upotrebu i da neće slabiti s drugim lijekovima ili uvjetima.