Kalorični troškovi tijekom aktivnosti za djecu

Mnogi roditelji su žalili da žele energiju svoje djece. Istina je da djeca troše puno kalorija tijekom dana. Znajući koliko kalorija vaše dijete gori tijekom tipičnog dana pomaže vam osigurati da dobiva dovoljno kalorija kako bi podržala njezinu aktivnost, ali ne toliko da počinje da raste, što može biti nezdravo. Pratite potrošnju kalorija vašeg djeteta da biste je održali zdravom i na pravom putu s razvojem.

Video dana

Sport

Djeca većine dobnih skupina mogu sudjelovati u timskim sportovima. Ne samo da grade društvene vještine i fizički razvoj, već sudjelovanje u praksi i igara pomaže djetetu da izgori kalorije i ostane fizički prilagođeno. Dijete od 75 funti opeklo je gotovo 400 kalorija po satu, igrajući košarku, oko 300 kalorija na sat igrajući nogomet ili nogomet, oko 200 kalorija po satu dok je plivanje, oko 150 kalorija na sat igrajući odbojku i oko 100 kalorija po satu kuglanje prema izračuni iz HealthStatusa. com. Teže dijete će izgorjeti više kalorija i onaj koji teži manje opekotina manje kalorija.

Aktivnosti na otvorenom

Djeca ne moraju biti uključena u timski sport za opskrbu kalorija. Mnoge outdoor igre i aktivnosti spaljuju kalorije i pomažu vašem djetetu da ostane u dobroj formi. U jednom satu, dijete od 75 funti može izgorjeti oko 100 kalorija za ribolov ili igranje Frisbeea, 135 kalorija vozi bicikl ili raking, 150 kalorija za pranje automobila ili košenje travnjaka, 170 kalorija klizanja, 200 kalorija i 350 kalorija. Pomiješajte i odgovaraju najdražima vašeg djeteta za maksimalnu korist.

Unutarnja aktivnost

Igranje izvana pruža veći kapacitet opeklina od kalorija jer ima više mjesta za kretanje i aktivnost, ali to ne znači da zaglavljivanje ne uključuje i kalorije. Pomiješajte izvan igre i sport s unutrašnjom zabavom kako biste uravnotežili ukupni opekotak kalorija vašeg djeteta. Po satu, dijete od 75 kilograma spali oko 35 kalorija spavajući, čitajući ili sjedeći, 50 kalorija igraćih karata ili igara na ploči, 60 kalorija koje proučavaju, 90 kalorija koje se igraju biljarom ili kuhanje, 100 kalorija koje sviraju klavir ili gitaru i 200 kalorija plesa ili boks s vrećicom za probijanje.

Puno radno mjesto

Većina djece ima poslove koje moraju raditi oko kuće. Vjerojatno im se ne sviđa raditi, ali zadržavaju svoju kuću i istodobno održavaju kalorije. U jednom satu, dijete od 75 funti opeklo je oko 100 kalorija radi općenitih kućanskih poslova, ali opeklo je 77 kalorija za glačanje, 90 kalorija stavljajući na raspolaganje namirnice, 150 kalorija, 180 kalorija za čišćenje kanalića i vrtlarstvo, 200 kalorija smeđeg snijega ili rezanje drva i 225 kalorija pokretni namještaj.Ako ne možete izaći i kretati se, imajte dan čišćenja kako biste bili sigurni da vaše dijete ostane u formi.