Najbolji kardio strojevi za pretile osobe

Gubitak težine i kompenzacija zdravstvenih problema povezanih s pretilosti, liječnici i specijalisti preporučuju kardiovaskularnu vježbu. American College of Sports Medicine potiče one koji žele izgubiti težinu kako bi povećali vrijeme kardiovaskularnog vježbanja od 30 minuta tri puta tjedno do čak 90 minuta tri ili pet puta tjedno. To nije tako lako za izuzetno prekomjernu težinu. Teretana je zastrašujuće mjesto i mnogi strojevi ne odgovaraju veličini i težini pretilih. Možete dobiti kardio stroj za stavljanje u vlastiti dom ili iskoristiti onaj koji je prijateljski na zglobovima u teretani. Postupno uvođenje vašeg tijela na fitness, u kratkim segmentima, daje najbolje rezultate za de-uvjetovan pretilo.

Video dana

Treadmills

Traka za trčanje nudi mogućnost hodanja na udoban, ali izazovan tempom, sa ili bez nagiba. Remen nudi malo više jastuka i sigurnost od vanjskog terena. Traka za trčanje ne zahtijeva nikakvu vještinu i može ugostiti napredovanje u fitnessu. Dok izgubite težinu i postanete bolji, možete povećati brzinu i / ili nagib. Pješačenje je općenito niskog utjecaja, ali nije prikladno ako imate teške zajedničke probleme. Trgovačke naprave za trčanje, poput onih koje nalazite u fitnesu, imaju ograničenje težine do 400 funti. Ako kupite jedan za kućnu upotrebu, pitajte o ograničenjima težine određenih modela.

Rekonstrukcijski bicikli

Rekatski bicikl je poput redovitog stacionarnog bicikla, ali ima naslonjen sjedalo i leđa kao stolac. Upravljači na ramenu olakšavaju pritisak zgloba. Rekreacijski bicikl nudi kardiovaskularnu vježbu bez utjecaja, nudeći tako mogućnosti za pretile osobe s zajedničkim problemima. Može vam također omogućiti da vježbate duže jer se noge ne mogu guma brzo nositi s težinom tijela. Domaće verzije ležećih bicikala obično imaju ograničenje težine od samo 250 funti pa se svakako raspitajte ako ih kupite. Komercijalni bicikli mogu držati osobu iznad 300 funti, ali shvatiti da se bicikl za ležanje ne može lako penjati, a akcija pedala možda neće biti udobna s obzirom na veličinu tijela.

Elliptical Trainers

Elliptski treneri kombiniraju osjećaj skijanja na križanju s kretanjem koraka. Noga nikada ne napušta pedale, pa je zajednički prijateljski. Neki eliptični treneri dolaze s polovima za ruke koji se mogu manipulirati kako bi se spalili dodatne kalorije i uključuju vježbu gornjeg dijela tijela. Vrhunski komercijalni eliptični uređaji mogu ugostiti težinu do 350 funti, ali provjerite kod proizvođača da budete sigurni. Elipsoidni trener nudi i početnike i više fit vježbe izazovna vježba, tako da je stroj koji će raditi za vas kao što postati više odgovara.

Portable Peddlars

Jeftin, zgodan izbor je prijenosni prodavač. Mehanizam izgleda kao pedale bicikla pričvršćenih za štap, a možete se zabaviti iz udobnosti stolice. Podesite napetost kako biste povećali ili smanjili izazov. Teže i brže vas pedala, više kalorija spalio i kardiovaskularne korist nastali. Sa svojim rukama možete upotrijebiti i prodavača ako su vaše noge ugrožene na neki način.