Trbušne vježbe nakon popravka abdominalne kile
Sadržaj:
- Video dana
- Hernije nastaju kada mekano tkivo, tipično dio tankog crijeva, probija mišiće trbuha. Hernije se razlikuju po veličini, boli i liječenju. Hernije koje se ne oporavljaju s mirovanjem i fizikalnom terapijom zahtijevaju kirurške zahvate. Ako osjetite bol ili nelagodu u prepona ili donjeg dijela abdomena ili vidite izbočinu na istom području, trebate se obratiti svom liječniku za medicinsku procjenu.
- Postoje dvije vrste kirurških zahvata za kameje. Tijekom hernioplastike kirurg postavlja mrežasti pokrov nad hernijskim područjem. Tijekom herniorefije, kirurg gura hernije područje natrag u trbuh i zapečaćuje lomljenog mišića. Oporavak je brži nakon hernioplastike, a pacijenti se nakon nekoliko dana odmora vraćaju u normalne aktivnosti. Pacijenti koji su podvrgnuti herniorforiji obično trebaju ostati 4 do 6 tjedana nakon operacije prije povratka u normalnu aktivnost.
- Nakon operacije, važno je da pacijenti ostanu prije početka trbušne rutine. Kirurška operacija uništava abdominalna tkiva i mišiće; ostatak osigurava da ta tkiva liječe i da popravci nisu poremećeni ili rastrgani zbog vježbanja. Pacijenti trebaju pričekati dok ne doživljavaju bol ili nelagodu tijekom kretanja prije nego počnete abnormalnu rutinu. Poslije operacije posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom kako biste se uvjerili da rutina za apsorpciju radi dobro, a ne na štetu.
- Nakon pravilnog odmora, pacijenti trebaju jačati svoj rectus abdominus, trbušni mišić koji ide ravno niz trbuh. U početku biste trebali ležati na podu i raditi na jačanju mišića bez nanošenja pritiska na nju. Nakon podizanja koljena u zraku, polako podignite ramena s mat. Ako je kretanje bezbolno, držite nekoliko sekundi prije spuštanja ramena i ponovite vježbu. Sve trbušne vježbe trebalo bi pratiti dan odmora kako bi se mišići mogli izliječiti i popraviti.
- Nikad nemoj držati dah tijekom vježbi abdomena; drži dah može staviti unutarnji pritisak na abdomen i ozlijediti područje za oporavak. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što počnete rutinu trbušne vježbe nakon operacije.
Prošli su kroz operaciju kila i žele se vratiti na svoje redovite aktivnosti i razinu fitnessa? Povratak na vježbu ovisi o vrsti operacije koju ste prošli i odgovoru vašeg tijela na nju. Počnite polagano i radite kroz stupnjeve jačanja abdomena kako biste osigurali da ne ozlijedite trbuh ili tkiva koja se iscjeljuju oko nje.
Video dana
Hernije nastaju kada mekano tkivo, tipično dio tankog crijeva, probija mišiće trbuha. Hernije se razlikuju po veličini, boli i liječenju. Hernije koje se ne oporavljaju s mirovanjem i fizikalnom terapijom zahtijevaju kirurške zahvate. Ako osjetite bol ili nelagodu u prepona ili donjeg dijela abdomena ili vidite izbočinu na istom području, trebate se obratiti svom liječniku za medicinsku procjenu.
KirurgijaPostoje dvije vrste kirurških zahvata za kameje. Tijekom hernioplastike kirurg postavlja mrežasti pokrov nad hernijskim područjem. Tijekom herniorefije, kirurg gura hernije područje natrag u trbuh i zapečaćuje lomljenog mišića. Oporavak je brži nakon hernioplastike, a pacijenti se nakon nekoliko dana odmora vraćaju u normalne aktivnosti. Pacijenti koji su podvrgnuti herniorforiji obično trebaju ostati 4 do 6 tjedana nakon operacije prije povratka u normalnu aktivnost.
Kada napraviti abnormalnu vježbuNakon operacije, važno je da pacijenti ostanu prije početka trbušne rutine. Kirurška operacija uništava abdominalna tkiva i mišiće; ostatak osigurava da ta tkiva liječe i da popravci nisu poremećeni ili rastrgani zbog vježbanja. Pacijenti trebaju pričekati dok ne doživljavaju bol ili nelagodu tijekom kretanja prije nego počnete abnormalnu rutinu. Poslije operacije posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom kako biste se uvjerili da rutina za apsorpciju radi dobro, a ne na štetu.
Abs vježbe
Nakon pravilnog odmora, pacijenti trebaju jačati svoj rectus abdominus, trbušni mišić koji ide ravno niz trbuh. U početku biste trebali ležati na podu i raditi na jačanju mišića bez nanošenja pritiska na nju. Nakon podizanja koljena u zraku, polako podignite ramena s mat. Ako je kretanje bezbolno, držite nekoliko sekundi prije spuštanja ramena i ponovite vježbu. Sve trbušne vježbe trebalo bi pratiti dan odmora kako bi se mišići mogli izliječiti i popraviti.
Nakon što ste uspješno vježbali abs vježbe bezbolno za nekoliko trenutaka, podignite ramenima veći, skakajući dalje prema koljenima. Posljednji napredak uključuje 45 stupnjeva kriza. Nakon što su ove vježbe uspješno i bez pogoršanja i nakon što ste dobili odobrenje od liječnika, možete se prebaciti na normalne vježbe abs.
Razmatranja
