5 Stvari koje trebate znati o proteinu u maticama

Protein se nalazi u svakoj živo biće i izrađen je od različitih aminokiselina. Dok naše tijelo može stvoriti vlastitu opskrbu mnogim aminokiselinama, postoji devet za koje trebamo doći iz prehrambenih izvora. "Kompletni" bjelančevine, kao što su meso, quinoa i soja, daju nam sve aminokiseline koje su potrebne našim tijelima, i drugi dobri izvori proteina uključuju orahe, sjemenke, grah, leća i cjelovite žitarice. Voće i povrće također pružaju neke proteine. Zahtjevi proteina variraju ovisno o dobi, spolu i razini aktivnosti, ali općenito bi trebali dobiti 30 do 60 grama proteina dnevno.

Protein se nalazi u svakom živom biću, a sastoji se od različitih aminokiselina. Dok naše tijelo može stvoriti vlastitu opskrbu mnogim aminokiselinama, postoji devet za koje trebamo doći iz prehrambenih izvora. "Kompletni" bjelančevine, kao što su meso, quinoa i soja, daju nam sve aminokiseline koje su potrebne našim tijelima, i drugi dobri izvori proteina uključuju orahe, sjemenke, grah, leća i cjelovite žitarice. Voće i povrće također pružaju neke proteine. Zahtjevi proteina variraju ovisno o dobi, spolu i razini aktivnosti, ali općenito bi trebali dobiti 30 do 60 grama proteina dnevno.