Prehrana i tjelesna aktivnost dva su najvažnija utjecaja na zdravlje. To je ravnoteža hranjivih tvari sadržanih u kalorijama koju konzumiraš odmjeren na kalorije koje opeklina, što posebno utječe na vaše zdravlje. Hranidbene neravnoteže poput pretjerane prehrane i pothranjenosti mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih poteškoća. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u prehrani.
Video dana
Prehrana
->
Pretjerana prehrana je česta prekomjerna potrošnja hranjivih tvari. Pretjerana prehrana je česta ili uobičajena pretjerana potrošnja hranjivih tvari jedući previše hrane do te mjere da postaje opasno za vaše zdravlje. Zdravlje: Zhenikeyev / iStock / Getty Images
Hranjivi sastojci su svi spojevi potrebni za tjelesnu funkciju, uključujući minerale, vitamine, masti, ugljikohidrate i proteine. Iako većina hranjivih tvari mogu biti štetna za višak, opasnost od prekomjernog prehrane odnosi se uglavnom na ugljikohidrate i masti. Prejedanje razlikuje se konceptualno od pretjerane prehrane, iako su u osnovi ista stvar u akciji; dok je prejedanje je prisila koja se smatra psihološkim poremećajem, prekomjerno hranjenje je voljno odlučiti jesti više hrane nego što vam je potrebno, čak i ako to ne shvatite.
pothranjenosti
->
Undernutrtion uzrokuje nedostatak hranjivih tvari ne jedeći dovoljno. Podcjenjivanje je suprotno prekomjernoj prehrani, što znači da je to nedostatak hranjivih sastojaka jer ne jede dovoljno hrane. Undernutrition obično utječe na ravnotežu svih hranjivih tvari u vašem tijelu. Ipak, problemi koji se odnose na nedostatak u ugljikohidratima i mastima će se očitovati prvi i najprecizniji. U početku, tijelo počinje koristiti svoje glikogene - ili šećer - rezerve, pohranjene vode i proteina organizma. Zatim, vaše tijelo troši pohranjene masne kiseline i mršavih mišića. Ova dva učinka pothranjenosti rezultiraju dramatičnim smanjenjem tjelesne težine. Kratkoročna pothranjenost je moguća ako neobjašnjivo izgubite barem 10 posto svoje tjelesne težine tijekom tri do šest mjeseci.
Pothranjenost
->
![]()
Nedostatak je oblik neishranjenosti. Podcjenjivanje je oblik neishranjenosti - stanje koje proizlazi iz konzumiranja dovoljno hranjivih tvari. Međutim, to nije sinonim za podcjenjivanje - to se može dogoditi usprkos prejedanju. To je zato što pravilna prehrana zahtijeva ravnotežu svih hranjivih tvari koje nisu prisutne u svim namirnicama; to znači da vaše tijelo zahtijeva ravnotežu mnogih različitih namirnica. Čak iu slučaju prekomjernog prehrane, kada ste svibanj jesti previše hrane, još uvijek možete razviti nedostatak u određenim hranjivim tvarima ako ne konzumirajte odgovarajuću raznoliku hranu.Na taj način možete biti i preuranjeni i pothranjeni. Drugi uzroci pothranjenosti koji nisu povezani s količinom hrane koju jedete uključuju probavu ili apsorpciju i određene medicinske uvjete.
Razmatranja
->
Razvijene zemlje imaju visok rizik za nedostatke u nekoliko hranjivih tvari. Uobičajena zabluda je da je neishranjenost, osobito kod beba ili zdravih odraslih i djece, u razvijenim zemljama neuobičajena - pitanje koje ulaže mnogo više pozornosti je pretilost koja se odnosi na prejedanje. Zapravo, ljudi u razvijenim zemljama imaju relativno visok rizik za nedostatke u nekoliko hranjivih tvari, prema Međunarodnoj udruzi proizvođača prehrambenih proizvoda. Ove hranjive tvari se razlikuju po zemlji; na primjer, dok se u Aziji mogu pojaviti nedostatci tiamina, nedostatci piridoksina su češći u Finskoj i manjak cinkova se događa češće u SAD-u. Ostale hranjive tvari s većom vjerojatnošću nedostatka od drugih u SAD-u uključuju vitamin K u dojenčadi, kao što sadrži majčino mlijeko mali vitamin K i D; vitamin D zbog ograničene izloženosti suncu; i željeza, što često uzrokuje anemiju nedostatka željeza.
![]()
