ŠTo je magnezijev citramat?

Magnezijev citramat je dodatak prehrani namijenjen da vaše tijelo apsorbira magnezij. Magnezij je važan mineral za vaše zdravlje, jer održava snažne kosti i zube i potreban je za pravilan rad živčanog sustava, mišića i redovite otkucaje srca.

Video dana

Magnezijev citramat

Magnezijev citramat je proizvod tvrtke Thorne Research, tvrtke koja prvenstveno proizvodi prehrambene dodatke. Tvrtka tvrdi da citrat-malatna sol magnezija pomaže tijelu lakše apsorbirati magnezij, sprečavajući nedostatak. Proizvod dolazi u obliku kapsule koji se treba uzimati oralno, a svaka kapsula sadrži dozu od 150 mg magnezija. Proizvod također sadrži leucin, aminokiselinu i silicijev dioksid.

Nuspojave

Magnezijev citramat ima neke manje nuspojave. Ako ste alergični na bilo koji od navedenih sastojaka, to može uzrokovati reakciju. Međutim, proizvod nema najčešćih alergena: gluten, soja, mliječni proizvodi, laktoza, umjetne boje ili zaslađivači. Neki pojedinci mogu pate od plina, nadutosti ili proljeva. Ove nuspojave treba riješiti kada smanjite dozu. Žene koje su trudne trebaju razgovarati s liječnikom prije uzimanja magnezijevog citrama.

Iznosi

Prilikom uzimanja magnezijevog citrama trebate biti oprezni, jer previše može biti otrovno. Gornji dopustivi unos dodatnog magnezija iznosi 350 mg dnevno, stoga ne smijete uzimati više od dvije kapsule od 150 mg - osim ako vam liječnik drugačije ne odredi. Prema Institutu Linus Pauling, toksičnost magnezija može dovesti do umora, konfuzije, srčanih aritmija, smanjene funkcije bubrega i nagli pad krvnog tlaka.