ŠTo se događa ako pijete alkohola nakon vježbanja?
Sadržaj:
Ako želite stići, stavite bocu. Alkohol ima niz negativnih zdravstvenih posljedica kada se konzumira nakon posjeta teretani. Trebali biste planirati svoje piće tijekom dana kada ste prestali raditi, pogotovo ako ćete konzumirati više od jednog pića za žene ili dva pića za muškarce, razinu koju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da možete svakodnevno uzimati bez negativne zdravstvene posljedice.
Video dana
Dehidracija
->
Alkohol dehidrira tijelo uzrokujući vam znoj i urinirati više jer vaš sustav pokušava eliminirati toksin. Izrada također uzrokuje dehidraciju. Ako ste već dehidrirani i počnete piti, pogoršavate problem. Očekujte simptome kao što su suha usta, glavobolja, pa čak i vrtoglavica u ozbiljnijim slučajevima. Što više dehidrirate, to će vam biti još gore.
Poremećeno mišićno mijenjanje
Nakon što radite, mišići trebaju vremena da se popravljaju i rastu. Alkohol ometa taj proces, što znači da ako želite raskrinkati, vjerojatno biste trebali proći poslije gimnazije i tonike. Tijelo koristi hormon humanog rasta tijekom procesa popravljanja mišića. Potrošnja alkohola smanjuje izlučivanje HGH, eliminirajući dobitke koje ste napravili za vrijeme pumpanja željeza u teretani.
Suzdržan bol
->
Budući da mišići nisu u stanju pravilno popraviti zbog učinaka alkohola, ako ćete piti nakon treninga, osjećat ćete se više dulje vrijeme. Bolest koju osjećate nakon izvođenja je iz mikroskopskih mišićnih suza ili izgrađenog mliječne kiseline, od kojih oboje traju duže da se riješi ako je piće u vašem tijelu.
Povećani umor
->
Ako ste imali naporan trening, vaše tijelo će se osjećati umorno. Kucanje natrag nekoliko post-teretana samo će ovo pogoršati. Alkohol ometa metabolizam tijela, ostavljajući vam manje energije za opekline. Također, alkohol može poremetiti raspored spavanja - ostavljajući vas bolan i umoran sljedećeg dana jer vaše tijelo nije imalo odgovarajuću količinu vremena za oporavak.
