Nažalost, ne možete preokrenuti oštećenja pluća tijekom vježbanja. Vježba može, međutim, poboljšati funkciju povezanih tijela sustava, što može poboljšati vašu izdržljivost i funkciju disanja. Korištenje alternativnih strategija tijekom dnevnih aktivnosti može vam pomoći da dodatno nadoknadite bilo kakav dišni poremećaj. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom prije početka bilo kojeg programa vježbanja, budući da vam svibanj biti previše slab za pokretanje vježbanja ili svibanj zahtijevaju terapiju i kardiovaskularne rehabilitacije na prvom mjestu.
Video dana
Prednosti
->
Grupa ljudi koji vježbaju u zatvorenom prostoru. Fotografije: Comstock Images / Comstock / Getty Images
Nakon što vam pluća budu oštećena, imat ćete povećanu otežano disanje i može imati ozbiljne umor. Čak se možete boriti za obavljanje najjednostavnijih zadataka, poput četkanja zuba. Glavna funkcija pluća je uzeti ugljični dioksid iz krvi i zamijeniti je kisikom, a krv onda putuje kroz vaše tijelo kako bi izmijenila te plinove u vašim mišićima. Dodavanjem odgovarajuće vježbe u dnevnu rutinu možete poboljšati cirkulaciju krvi. Poboljšana cirkulacija omogućit će vašem tijelu da razmijeni što je moguće više kisika i ugljičnog dioksida sa svojim mišićnim tkivima kako bi optimizirao oštećeni učinak vaših pluća.
Prokleto disanje usana
->
Žena se proteže na otvorenom u joga odjeći. Iako je adekvatna oksigenacija vitalna za funkcioniranje, jednako je važna i razina ugljičnog dioksida u vašoj krvi. Kada su razina ugljičnog dioksida previsoka, osjećate se umoreno i mogu stvoriti dodatnu mliječnu kiselinu u svojim mišićima, što može učiniti da se osjećate bolno po cijelom tijelu. Prilikom izvršavanja bilo kakvog teškog zadatka ili vježbanja, razviti naviku korištenja disanja disanja. Udahni polako i duboko, pokušavajući potpuno ispuniti pluća. Zatim, vrlo polagano uzdisati s usnicama u malom otvoru, kao da puše rođendansku tortu punu svijeća. Ponovite ovo disanje dok se više ne osjećate umorno ili kratko dah.
Raspon pokreta
->
![]()
Obitelj na otvorenom s rukama podignutom iznad glave. Foto priznanje: BananaStock / BananaStock / Getty Images
U početnoj fazi oporavka, vjerojatno ćete moći tolerirati samo blage raspon pokretnih vježbi. Svaki put kada podignete ruke iznad glave, započinjete aerobnu aktivnost i to će značajno poreći vaše pluća. Postupno povećajte broj ponavljanja koje možete napraviti bez prekida kako biste povećali izdržljivost i snagu.
Trening izdržljivosti
->
![]()
Fotografije: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Nakon što se vaše stanje stabilizira, započnite trening izdržljivosti kako biste poboljšali svoju ukupnu funkciju. Koristite bicikl za ruku, nogu bicikl, treadmill ili eliptičan, i polako krenuti polako na prvi. Pratite cijelo vrijeme otkucaja srca kako biste bili sigurni da ga niste podigli više od 20 otkucaja u minuti iznad otkucaja srca, koje trebate dobiti neposredno prije početka vježbe. Koristite impulsni oksimetar kako biste pratili razinu kisika, pazeći na održavanje zasićenja kisika od 90 posto ili više kako biste izbjegli oštećenje mozga i druge komplikacije povezane s niskim razinama kisika. Treba primijetiti da možete sudjelovati u tim aktivnostima duže vrijeme bez odmora dok poboljšavate svoj kardiovaskularni status. Izvršite petominutno zagrijavanje i pregrijavanje kako biste prijelazili svoje tijelo u tjelovježbu i izašli iz te vježbe i zaštitili svoje srce.
