Weight Watchers Flex Points List

Plan težine Watchers Flex obuhvaća tjedni bonus od 35 Flex Points-a koji se koristi za njega ili ga izgubiti, uz vaš osobni dnevni ciljni cilj. Svaka točka pruža oko 50 kalorija, tako da tjedni Flex doplatak nudi dovoljno prostora za kretanje kako bi uživali u omiljenoj poslastici, a da ne odstupaju od ozbiljnih napora za mršavljenje. Razmislite o upotrebi Flex bodova za ukusne začine - dodatni okus može biti dovoljan samo da biste lakše izbacili dijakov blues i potvrdili svoju odlučnost da izgubite prekomjernu težinu.

Video dana

Doručak

Ako vaša jutarnja kava nije dovršena bez kapljice pola i pola ili nekoliko kockica šećera, tjedni tjedni doplatak je za vas. Isto vrijedi i za ljubitelje čaja koji se ne mogu oduprijeti kišama meda ili mlijeka koji piju u slatkoj dobroti čokoladnog sirupa. Idite naprijed i uživajte, ali ne zaboravite pratiti dodatke pomoću svojih tjednih Flex bodova. Koristite 1 točku za svako posluživanje pola i pola (2 tbsp.), Šećer (3 tsp.), Med (1 tbsp.) Ili čokoladni sirup (1 tbsp.).

Za one dane kada senf samo ne čini za zadovoljavajućim sendvičima za ručak, razmislite o dodavanju velike količine ketchupa (1 bod na 4 tbsp.) Ili komad avokada (1 bod po unci). Čak i posluživanje majoneze dodaje samo 1 bod kada se pravilno unese - 1 tsp. regularno mayo, 2 tsp. smanjena kalorična mayo ili 4 žlice. bez masti Mayo. Pitajte ga za strane kada ste večerali - istraživanje iz 2007. godine objavljeno u članku "Pretilost", službeni časopis The Obesity Society, pokazalo je da većina kuhara poslužuje hranu u količinama do četiri puta veću od standardnog dijela.

Večera

Ulijanja u krušnu košu ili prskanje na samo malo salate odijevanja su dva mjesta za zabrinutost za dijete, osobito kada se pojave. Da biste izbjegli osjećaje lišene, uzmite u obzir uživanje ovih dodataka umjereno pomoću tjednih Flex Pointsova. Koristite 3 točke za tipični 1-oz. roštilj za večere ili krišku kruha s 1 žličicom. maslac. Bodovi se mogu brzo staviti u salatu ako ne budete pazili na veličinu dijela, pa je najbolje naručiti na stranu i mjeriti žlicom. Vrijednost bodova za 2 tbsp. posluživanje kremastog salata odijevanja ovisi o raznolikosti - redovitim (4 bodova), smanjenom kaloriju (2 bodova) ili bez masnoće (1 bod), dok je isti 2-tbsp. Služenje talijanskog odijevanja više oprašta - redovito (4 bodova), smanjena kalorija (1 bod) ili bez masnoće (0 bodova).

Slobodne točke

Sve bilje i začini i popularni začin, kao što su hrena, umak od papra, senf, slatki salsa i bez masnoće, imaju vrijednost točaka nula. Razmislite o dostizanju posluživanja tih poboljšivača okusa kako biste dodali želju za jelima bez potrebe za dodirivanjem tjednih dopuštenja za Flex Points.