Trčanje protiv elliptičkih prednosti

Elliptalni strojevi su standardna oprema u gyms diljem zemlje, a trčanje je klasična kardiovaskularna vježba za one koji žele izgraditi izdržljivost i opekline kalorija. Možda se pitate što nudi više prednosti. Odgovor leži u vašim ciljevima vašeg rada, vašim osobnim problemima s ozljedama i vašim osobnim sklonostima. Za neke pojedince, eliptični strojevi su bolji izbor, dok za druge, trčanje ima više smisla.

Video dana

Elliptical Machine Benefits

Oba stojeći eliptični strojevi i ležeći eliptični bicikli pružaju vježbu s niskim utjecajem za one koji imaju kronične probleme sa svojim gležanjima ili zglobovima koljena i za oni koji se oporavljaju od ozljede. Korištenjem nivoa ruke, možete čak rabiti ruke na eliptičnim strojevima. U nekim slučajevima, čak je moguće koristiti samo ruke za pomicanje strojeva - umjesto stojećih, plutajućih platformi.

Trčanje prednosti

Bilo da se odlučite za trčanje na treadmill ili izvan, trčanje je velika utjecaja vježbe koja pojačava vaš metabolizam i opekline kalorija. Redovita praksa može izgraditi izdržljivost i povećati vašu sposobnost da se brže kreću duže udaljenosti. Stabilnost mišića i čvrstoća kostiju također se poboljšavaju kada redovito vježbate: utjecaja vaših nogu na trčanje površinu stimulira koštane stanice da se regeneriraju, a tetive i mišići se prilagođavaju pojačavanjem.

Elliptical i Running Sličnosti

I trčanje i eliptični strojevi nude kardiovaskularne prednosti, radeći vaše srce i povećanje protoka krvi i isporuku kisika u organe po cijelom tijelu. Obje se također usredotočuju na razvoj i upotrebu velikih mišića kao što su vaše četvorke, loza, glutes, kukovi i telad, koji vam brzo zagrijavaju i pomažu vam da sagorišete više kalorija. Obje ove vježbe također pomažu u poboljšanju vaše ravnoteže i stabilnosti, a oni promiču gubitak težine kad ih kombinirate sa zdravom prehranom.

Elliptical and Running Differences

Ako ste zainteresirani za trčanje u maratonima, smanjivanje vremena za trčanje milju ili radije na otvorenom, trčanje je definitivno najbolji izbor za vaše vježbanje kardio. Međutim, čak i uz odgovarajuće cipele i ravnu površinu za trčanje, ozljede zglobova i koljena su uobičajene kada se trče zbog ponovljenog kretanja aktivnosti nositelja težine. Ako imate ozljede nogu, gležnja ili koljena, ili ako želite raditi dalje od elemenata, tada ćete pomoću eliptičnih ležaljki ili eliptičnih strojeva pomoći pri postizanju čvrste kardiovaskularne vježbe s minimalnim utjecajem. Ako nemate ozljeda, možete odabrati jednu od vrsta vježbi ili možete dodati raznolikost u svoj način vježbanja tako da ih izmjenjujete tijekom cijelog tjedna.