Luk i slabo varenje
Sadržaj:
Mnogi ljudi imaju problema s probavljanjem lukova, naročito kada se jedu sirovi. Neki ljudi progutaju, razvijaju gastroezofagealni refluks, imaju bol u trbuhu, nadutost, konstipacija, proljev ili se osjećaju kao da njihov obrok sjedi u trbuhu dulje nego obično. Ako se bilo koji od ovih simptoma pojavljuje nakon što jedete luk, važno je razumjeti razlog zašto oni mogu uzrokovati te probleme kako biste ih mogli lakše tolerirati.
Video dana
Proizvodnja plina
Luk je biljka koja proizvodi plin, kao što su brokula, prokulice i artičoka. Jela luk uzrokuje stvaranje plina u vašem probavnom traktu, što može dovesti do gušenja, nadutosti, nelagode u trbuhu i nadutosti. Vi svibanj uzeti neke nad-the-counter probavni enzimi kako bi vam pomogao bolje probaviti luk i spriječiti stvaranje plina i drugih neugodnih simptoma.
Intolerancija fruktaca
Ako vam probavni problemi s lukom uzrokuju nadraživanje, bol u trbuhu, proljev ili zatvor, vrlo je vjerojatno da imate problema s toleriranjem fruktana. Fructani su kratkolančani fermentabilni ugljikohidrat koji je često problematičan kod osoba s IBS-om ili sindroma iritabilnog crijeva, ali može biti i problem kod drugih ljudi. Ako ste netolerantni za fruktane, čak i vrlo male količine luka, uključujući i prašak od luka, mogu izazvati vaše simptome, pa ćete stoga morati potpuno ukloniti luk za izbjegavanje problema s probavom.Izbjegavajte sirovo luk
Sirovi luk obično uzrokuju više problema nego kuhani luk. Pokušajte temeljito kuhati luk u svojim receptima kako bi ih probavljiv i spriječili probavne smetnje.
Probiotici
Probiotici, koji su sada dostupni u većini ljekarničkih prodavaonica, učinkoviti su način da nadomjestite vašu prehranu zdravih bakterija koje mogu kolonizirati vaš gastrointestinalni trakt i pomoći vašoj probavi. Obratite se svom ljekarniku ili liječniku radi odabira pouzdane marke probiotika. Nakon nekoliko dana uzimanja probiotika, možda ćete bolje tolerirati luk i ostalo teško probavljivo povrće, iako ova strategija možda neće raditi sa svima.
