Kako uzeti mlijeko čičak za bodybuilding

Mlijeko čička obično koriste bodybuilderi i sportaši usredotočeni na dobitak težine kao dodatak proteinima i prehrambenim dodatcima. Mnogi vjeruju da je mlijeko čička sastavni dio poboljšanja funkcije jetre i štiteći od oštećenja koja mogu nastupiti uz korištenje dodataka. Mliječni čičak se također propovijeda kao "čišćenje" uklanjanja toksina. Međutim, navodne prednosti mliječnog čička nisu sve dokazale medicinska znanost, a ima potencijal za neugodne nuspojave.

Video dana

Korak 1

Kupite mlijeko čičak u jednom od četiri oblika: kao suha kapljica biljke, ekstrakt tekućine ili alkohola, tinktura ili silymarin fosfatidilkolin kompleks. Potonji kompleks je najpopularniji oblik jer njegova visoka razina silymarina olakšava tijelu apsorpciju mlijeka čička. Ekstrakt alkohola ne smije se uzimati ako koristite mlijeko čička kako biste se lakše nosili s oštećenjem jetre od alkohola.

Korak 2

Uzmite 200 do 400 mg mlijeka čička 1 do 3 puta dnevno, ako uzimate dodatak. Ako uzimate mlijeko čička kao sušenu biljku, konzumirajte 12 do 15 grama suhe biljke s obrokom.

Korak 3

Skušajte suhe mlijeko čička i stavite je u žitarice, zobene pahuljice ili druge hrane. Mnogi ljudi ne vole okus dodataka i vole ga maskirati u drugoj hrani. Isto tako, možete dovesti vodu u kuhanje i staviti mlijeko čičak u nju kako bi čaj.

Upozorenja

Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite da li konzumiranje mlijeka čička ne utječe na druge lijekove ili dodatke koje uzimate. Povećana razina kolesterola i testosterona potencijalne su posljedice uzimanja tvari za tjelovježbu, ali mlijeko čička nije dokazano da pomaže. Mlijeko čička nije alternativa traženju stručne pomoći ako imate probleme s jetrom ili bilo kojim drugim zdravstvenim stanjem. Ako koristite pakiranu dodatak mlijeka čička, uvijek slijedite upute proizvođača.