Kako smanjiti plin u želucu nakon jela

Plin u želucu obično uzrokuje gutanje zraka tijekom jela i slom hrane u debelom crijevu. Određene hrane kao što su grah, kruške, brokula, gljive, mlijeko, cjelovite žitarice i jabuke mogu pridonijeti plinu. Uobičajeni simptomi pluća uključuju nadimanje, burping, nadutost i bol u trbuhu i nelagodu. Budući da plin može biti ozbiljan i debilitating, bitno je razumjeti kako se riješiti nakon jela.

Video dana

Korak 1

Sjednite ravno nakon što jedete kako biste smanjili tlak u trbuhu i olakšali nadutost i plin.

Korak 2

Prošećite nakon jela. Premještanje pomaže kod probave i može smanjiti plin i nadutost koja se javlja nakon obroka.

Korak 3

Pijte čašicu čaša s paprike odmah nakon obroka. Mirisna mješavina pomaže opuštanju mišića probavnog sustava, što omogućuje lakšem prolazu bolnog plina.

Korak 4

U njemu jedite hranu s probioticima kao što su jogurt, miso juha ili kefir. Probiotici su prirodne bakterije koje pomažu smanjiti plin. Također možete naći probiotike u obliku dodataka.

Korak 5

Uzmite dodatak probavnog enzima koji pomaže vašem tijelu da probavlja i razbije hranu temeljito.

Korak 6

Pop popratni lijek koji je namijenjen smanjenju plina kao što je alfa-galaktosidaza ili simetikon. Kapljice i tablete laktoze mogu također pomoći plinu povezanoj s netolerancijom na laktozu.

Što vam je potrebno

• Peppermint čaj
• Hrana bogata probiotikom kao što je jogurt ili kefir
• Digestivne enzimske dodatke
• Lijekovi protiv pluća

Savjeti

• Sprječavanje budućnosti epizoda bolnog želučanog plina, žvakanjem hrane temeljito prije nego što ga progutate. Žvakanje dobro uništava hranu na manje čestice koje su lakše za probavljanje vašeg tijela.

Upozorenja

• Pogledajte svog liječnika ako se simptomi plinova pogoršaju ili su popraćeni povraćanjem, gubitkom težine ili proljevom. To mogu biti znakovi ozbiljnijih medicinskih stanja kao što je sindrom iritabilnog crijeva.