Kako mjeriti želudac za masnoće

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti upozoravaju da je prekomjerna abdominalna masnoća definirana kao opseg struka dulji od 40 inča za čovjeka, ili više od 35 inča za neku trudnicu - može vam staviti povećani rizik od pretilosti. Sveučilište Illinois u Urbana-Champaignu, McKinley Health Center, navodi preporuku Svjetske zdravstvene organizacije da azijate treba ocijeniti kao povećani rizik ako je opseg obojene žene dulji od 31 inča ili da je opseg dojka muškarca veći od 35 inča.

Video dana

Korak 1

Pritisnite prste nježno na svoje strane, ako je potrebno, kako biste pronašli gornji rub ili vrh kosti kuka na svakoj strani tijelo.

Korak 2

Spustite pojas svojeg hlača ili suknje dovoljno da biste izmjerili svuda oko tijela točno iznad vrha kosti kuka. Možda će vam trebati pomoć prijatelja za stvaranje mjerenja; razmislite o tome na privatnom području zbog skromnosti.

Korak 3

Zamotajte mjernu traku oko vašeg ogoljelog abdomenu. Držite traku paralelnu s podom i pazite da sjedne malo iznad nivoa vrhova kose na svakoj strani. Traka bi trebala biti čvrsto na vašoj koži, ali ne dovoljno čvrsta da bi zgazila ili stisnula kožu. Ovo je mjesto gdje prijatelj može biti od velike pomoći, jer vam može pomoći da provjerite je li traka u ravnini i da je držite na mjestu ako je potrebno.

Korak 4

Izvucite prirodno, ponovno pričvrstite kasetu - ako je potrebno - zatim pročitajte mjerenje na vrpci ili neka vaš prijatelj to učini za vas. Ovo je opseg vašeg struka.

Savjeti

• McKinley Health Center preporučuje opseg struka kao osobito koristan način mjerenja tjelesne masti za osobe s visokim indeksima tjelesne mase (BMI).