Kako držati od isušivanja tijekom alkohola

Ako odlučite piti alkohol, možda ćete biti upoznati s neugodnim nuspojavama koje se javljaju sljedeći dan. Glavobolje, bolovi u tijelu, umor, mučnina i dehidracija mogu vas učiniti dvostrukim razmišljanjem o upuštanju. Kada pijete alkohol, proizvodite veću količinu urina. Možete smanjiti simptome mamurluka, poput žeđi, slabosti, suhih sluznica i vrtoglavice, poduzimajući korake kako biste spriječili dehidraciju uzrokovanu konzumiranjem alkohola.

Video dana

Korak 1

->

Čaša bijelog vina s večerom na terasi. Foto: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Izmijenite svoje navike pijenja. Držite se samo jednom pićem po satu - iznos koji većina odraslih može lako obraditi.

Korak 2

->

Čovjek ulijeva čašu vode dok jede večeru i pio pivo na šalteru. Fotografija: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Pijte nekoliko čaša vode ili soka između alkoholnih pića.

Korak 3

->

Chips, salsa, guacamole i margarita na stolu restorana. Fotografija: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Jedite hranu dok konzumirajte alkohol. Izbjegavajte slanu hranu, koja vas čini suviše trima i možda će povećati potrošnju alkohola.

Korak 4

->

Rum i koksni koktel s svježim vapnom i metvom posluženim uz pucanj tequila na vanjskom stolu. Izbjegavajte gazirana alkoholna pića i metak, koji brže isporučuju alkohol u vaš sustav, povećavajući dehidraciju.

Korak 5

->

Vodeni kozmopolitski koktel poslužen je s limunovim klinom na šipci. Odaberite tipove alkohola koji su manje vjerojatno da će uzrokovati mamurluk, uključujući votku i gin, umjesto onih koji će to najvjerojatnije učiniti, poput crnog vina i burbona.

Savjeti

U većini država, razina alkohola u krvi od 0. 08 prelazi zakonsko ograničenje za vožnju. Za žene od 120 kilograma, četiri pića u jednom satu povećavaju razinu alkohola u krvi na 0. 17. Za čovjeka od 160 kilograma, pet pića u jednom satu povećava razinu alkohola u krvi na 0. 14. Najsigurnija je strategija da se suzdrže od vožnje ako ste pili.

Upozorenja

• Ako ste na bilo koji lijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upijanja. Miješanje različitih vrsta alkohola, kao što je vino s tekućinom ili pivo, može pojačati vašu mamurluk. Alkohol može biti addicting; ako imate obiteljsku povijest alkoholizma, izmijenite svoju potrošnju.