Kako se pripremiti za igru ​​Lacrosse

Priprema za veliku igru ​​traži više od bacanja lacrosse štapa u stražnje sjedalo vašeg automobila nekoliko minuta prije polijetanja. Igrači trebaju razviti sveobuhvatnu pregame rutinu koja hrani svoje tijelo, priprema svoju opremu i nadahnjuje njihove konkurentne želje. Pregame rutine obično su vrlo personalizirane, ali ista načela pripreme zvuka primjenjuju se na sve igrače.

Video dana

Korak 1

Pokrenite hidrataciju 24 do 48 sati prije igre. Pijte uglavnom vodu. Dok sportska pića imaju svoje mjesto, vaša tkiva i mišići moraju biti zasićeni vodom. Sip, nemoj gnjaviti; i piti dok se urin ne isprazni.

Korak 2

Ispitajte svu vašu opremu, osobito vašu šipku, 24 sata prije igre. Prilagodite svoje žice i traku po potrebi. Napravite kontrolni popis onoga što trebate poduzeti. Spakirajte torbu sa svojom bitnom opremom, a svaka stavka ide u torbu, provjerite je li na popisu.

Korak 3

Jedite zdravo jelo noć prije igre. Odaberite hranu poput tjestenine i povrća koje će vam davati dugotrajnu energiju. 4. Korak 4

Provedite dovoljno spavanja noć prije utakmice; najmanje sedam do osam sati.

Korak 5

Jedite zdrav doručak. Protein će biti vaš prijatelj na polju pa jedite zobene pahuljice, jaja ili maslac od kikirikija na cjelovitom kruhu. Jedite jabuku ili bananu uz doručak.

Korak 6

Prikazujte do polja od 60 do 90 minuta ranije. Koristite to vrijeme da se dinamički zagrijava, razgovarajte o strategiji sa svojim suigračima i uđite u vašu opremu. Ako trebate ući u određeni mentalni okvir uma prije igre, upotrijebite to vrijeme da se usredotočite prema unutra.

Savjeti

Držite hidrataciju tijela tijekom utakmice kako biste spriječili grčeve mišića.

• Upozorenja

Nemojte obavljati statičke dijelove pregame jer će umoriti vaše mišiće. Svjetlosna aerobna aktivnost će dobiti vaše mišiće spremne za igru.