Kako brzo djeluje Bikram yoga?
Sadržaj:
- Video dana
- Oslobađanje od stresa
- Vjerojatno ćete izaći iz vježbe Bikram yoge ili više lakše nego što ste išli. Međutim, to je gubitak težine u vodi koji će se vratiti uskoro kao što se rehydrate sebe. Bikram yoga ne spali kalorije, međutim: do 750 na 90-minutnoj sjednici, ovisno o vašoj težini i intenzitetu vježbanja. Budući da 1 funta predstavlja oko 3 500 kalorija, možete izgubiti funtu od Bikram yoge nakon oko pet sesija.
- Stajališta Bikram yoga - i većina drugih oblika joge - koristite tjelesnu težinu kako bi mišići bili otporni na vježbanje. Vi svibanj vidjeti primjetan dobitak u svoju snagu u nekoliko tjedana s redovnim Bikram yoga prakse. Međutim, Stuart McRobert upozorava u "Brawn" da snage dobici često rade u "korak uzorak". To znači da se može doživjeti visoravan gdje više tjedana niste dobivali nove dobitke, a zatim ponovno dobit ćete snage za još nekoliko.
- Da biste vidjeli rezultate, prisustvujte redovitim Bikram yoga sjednicama. Ako idete samo nekoliko puta mjesečno, osjetit ćete usporene dobitke ili bez ikakvih dobitaka. Kao i kod bilo kojeg drugog programa vježbanja, trebali biste se prijaviti kod svog liječnika prije poduzimanja Bikramog programa yoga.
Bikram yoga je podvrsta hatha yoge koju je razvio i licencirao Bikram Choudhury. Sastoji se od 26 položaja koji su dizajnirani za razvoj snage i fleksibilnosti dok se izvode u prostoriji zagrijanoj na 105 stupnjeva celzijusa. Kao i drugi oblici joge, ona također ima meditativni aspekt koji može ublažiti stres. Koliko brzo ćete primijetiti različite učinke Bikram yoge ovisno o tome koja vam je dobrobit.
Video dana
Oslobađanje od stresa
Kombinacija izazovne vježbe vježbanja, istezanja i disanja meditacije u Bikramojogi stvara jednu korist vježbe koju možete osjetiti tijekom treninga i za sati poslije. Smanjenje stresa putem Bikram yoge popraćeno je fiziološkim promjenama, uključujući reguliranu otkucaj srca, kontrolirano disanje, smanjenje anksioznosti i smanjenje hormona stresa poput adrenalina. Ove se promjene događaju kao neposredni odgovor na svjetlo do umjereno vježbanje kao što je Bikram yoga.
Vjerojatno ćete izaći iz vježbe Bikram yoge ili više lakše nego što ste išli. Međutim, to je gubitak težine u vodi koji će se vratiti uskoro kao što se rehydrate sebe. Bikram yoga ne spali kalorije, međutim: do 750 na 90-minutnoj sjednici, ovisno o vašoj težini i intenzitetu vježbanja. Budući da 1 funta predstavlja oko 3 500 kalorija, možete izgubiti funtu od Bikram yoge nakon oko pet sesija.
Stajališta Bikram yoga - i većina drugih oblika joge - koristite tjelesnu težinu kako bi mišići bili otporni na vježbanje. Vi svibanj vidjeti primjetan dobitak u svoju snagu u nekoliko tjedana s redovnim Bikram yoga prakse. Međutim, Stuart McRobert upozorava u "Brawn" da snage dobici često rade u "korak uzorak". To znači da se može doživjeti visoravan gdje više tjedana niste dobivali nove dobitke, a zatim ponovno dobit ćete snage za još nekoliko.
Uobičajeni smisao
