Kako Xenadrine radi?

Xenadrine je gubitak težine dodatak koji je tijekom godina imao nekoliko različitih formula kako bi stvorio formulu koja je i sigurna i učinkovita. Međutim, postoje ograničeni i sukobljeni dokazi o koristima mršavljenja sadašnjih glavnih sastojaka u Xenadrini, tako da ne može uvelike povećati rezultate gubitka težine bez prehrane i promjena vježbi.

Video dana

Aktivni sastojci

Izvorna Xenadrine formula uključivala je ephedru koja je bila djelotvorna za gubitak težine, ali je zabranjena zbog sigurnosnih problema. Još jedna prijašnja verzija uključila je ekstrakt zelenog čaja, gorak narančast i yerba mate, ali bilo je zabrinutosti da gorka naranča može imati sličan učinak kao i ephedra, tako da neki dodatak za mršavljenje uklanjaju ovaj sastojak iz njihovih formula. Trenutna formula uključuje divlja maslina, cormino, frauenmantle i konjanik, s nekim verzijama također sadrži ketone maline, garcinia cambogia i zelenu kavu. Sadrži i kofein.

Kofein može pomoći povećati potrošnju energije, prema istraživanju iz 2004. godine objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition. To znači da može imati barem mali učinak na gubitak težine. Xenadrin je prilično visok u kofeinu, s 180 miligrama po dozi. Ako ga uzmete prije svakog obroka kako je predložio proizvođač, potrošit ćete dosta kofeina dnevno, što može uzrokovati nuspojave, posebno ako ste osjetljivi na kofein. Previše kofeina može uzrokovati glavobolje, mučninu, pospanost, povraćanje, podrhtavanje, poteškoće s spavanjem, anksioznost, depresija, brz otkucaj srca i povećani rizik od osteoporoze.

Iako je nekoliko malih studija pronašlo povećanje gubitka kilograma s garcinia cambogia, neke studije više kvalitete koje su bile randomizirane i primijenjene placebom nisu pronašle pogodnosti za gubitak tjelesne težine za ovu biljku, prema preglednom članku objavljenom u Kritički osvrti u prehrambenoj znanosti i prehrani u 2012. godini. Drugi pregledni članak, objavljen u Komplementarnoj i alternativnoj medicini zasnovanoj na dokazima 2013. godine, došao je do sličnog zaključka, ističući da su rezultati istraživanja suprotni, s nekim negativnim i nekim pozitivnim rezultatima za garcinia cambogia i gubitak težine.

Istraživanje na životinjama objavljeno u Zdravlje i biomedicinsko inženjerstvo u 2011. godini pokazalo je da ketoni malina mogu poboljšati otpornost na inzulin i imati funkciju protiv debljine. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li ketoni malina jednaki učinak kod ljudi.

Studija objavljena u kliničkoj i eksperimentalnoj hipertenziji 2006. godine nije pronašla koristi od gubitka težine iz ekstrakta zelene kave, ali je utvrdila da je snižena razina krvnog tlaka.

Zdraviji izbor

Zdraviji je i vjerojatno ćete postići bolje rezultate gubitka tjelesne težine, ako povećate tjelesnu aktivnost i slijedite hranjivu, smanjenu kalorijsku prehranu prije nego što razmislite o dodatku za mršavljenje. Sveučilište Illinois u Urbana-Champaignu preporučuje rezanje kalorija ograničavanjem količine slatkiša, masne hrane i proizvoda napravljenih s rafiniranim zrnima koje jedete, a ipak dobivate dovoljno voća, povrća i mršavih bjelančevina.