Zdrava jutarnja doručkovana pića za pomoć pri mršavljenju

Možda je vaš jutarnji sat užurban, ili se ne osjećate posebno gladnima kada se probudite. Ako ipak pokušavate izgubiti težinu, doručak je ključ. Sjedenje s doručkom spriječava glad kasnije, povećava vašu energiju i stavlja vas na stazu kako bi pametniji odabir hrane tijekom vašeg dana. Razmislite o ukrašavanju ukusnog, zdravog i brzog doručka za piće da biste započeli ujutro na desnoj nozi.

Video dana

PB i banana

->

Maslac od kikirikija i ostali bademi, kao što su badem, badem i maslac soje, napunjeni su proteinima, što vam pomaže da se osjećate punije duže vrijeme. Pomiješajte 2 žlice. vašeg omiljenog maslaca s medenom banana, 6 oz. bez mlijeka i 1 žlica. med za doručak za piće koji je nizak u kalorijama, ali visok u bjelančevinama, prehrani i okusu.

Zobena brašna

->

Vjerojatno si jesti zobene pahuljice za doručak, ali možda niste nikada smatrali da je pijete. Zobena kaša sadrži topiv vlakno, što usporava probavu i pomaže vam da se osjećate sitosti do ručka. Skužite tri žličice žlice bezobličenog zobena u čašu soka od jabuka. Dodajte zamrznutu bananu ili šalicu jogurta od vanilije i prašinu lakog javorovog sirupa. Pomiješajte sve zajedno za slatko, zadovoljavajuće piće za doručak.

Pijte Veggu

->

Zelene glatke kruške pune su vitamina, visoke od vlakana, prirodno niske kalorije i dovoljno slatke da bi zadovoljile najizbirljivije nepce, što ih čini idealnim pijeskom za doručak kada pokušavate proliti pile. Osim toga, kombinacije su beskrajne. Pomiješajte tri dijela svježeg voća s dva dijela lisnatog zelenog povrća u sokovniku, dodavajući svježi voćni sok ako smjesa zahtijeva više tekućine. Pokušajte kombinirati poput jabuka i krušaka s keljom ili bananom i bobicama s špinatem.

Sip Some Squash

->

Još jedna ideja za doručak na bazi povrća je korištenje bundeve u smoothie. Ove narančaste tikvice su bez masnoće, niske u kalorijama, vlaknima bogate i divan. Pomiješajte 1/2 šalicu konzervirane ili pire od bundeve s šalicom mlijeka i nekoliko kockica leda. Umiješajte u 2 žličice. smeđi šećer ili zamjena šećera, 1/4 tsp. cimet i crijev od muškatnog oraščića. Osjećat će vam se kao da pijuckate krišku kolača od bundeve.