Namirnice za tetive

Tetive su veze između kosti i mišića. Tetive se sastoje od gustog vlaknastog vezivnog tkiva, imaju ograničenu opskrbu krvlju i pod stalnom su napetosti od upotrebe. Ove svojstva otežavaju tijelu da popravlja tetive kad dođe do suza, naprezanja, uganuća ili druge štete.

Video dana

Hrana bogata enzimima

->

Svježa hrana je najbolja.

Budući da su tetive guste i slabo vaskularizirane, hrana s aktivnim enzimima izuzetno je korisna za hranjenje i popravak tetiva. Ove namirnice uključuju ananas, papaju, svježe voće ili povrće i fermentiranu hranu. Ananas i papaja imaju specifične enzime (bromelain i papain) koji su vrlo aktivni enzimi u krvi i pomažu tijelu da popravlja napete mišiće i tetive.

Hrana bogata vitaminom C

->

Bobice su bogate vitaminom C.

Vitamin C je kofaktor za proizvodnju kolagena, najčešćeg proteina u tendinskom tkivu. Hrana bogata vitaminom C uključuje svježe voće i povrće poput paprike, papajama, brokule, bobičastog voća, agruma, rajčice, prokulica i špinat.

Hrana bogata kalcijem

->

Bok choy je bogat kalcijem.

Tetive i druga vezivna tkiva imaju mnogo kalcija, a hrana koja sadrži kalcij korisna je za hranjenje tetiva. Hrana koja se najčešće povezuje s kalcijem su mliječni proizvodi. Međutim, zbog hladnoće i flegma koje proizvode prirodu tih namirnica, samo se fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, kefir, mlaćenica, itd.) Preporučuju za zdravlje dlake. Mliječne namirnice bogate kalcijem uključuju losos, sardine, zelene čaše, špinat, okru, brokulu, grašak, prokulice i bok choy.

Ostale dobre namirnice

->

Pileća juha je visoko kolagena.

Svaka namirnica bogata kolagenom ili drugim dijelovima vezivnog tkiva izvrsna je hrana za tetive. To uključuje meso - osobito ribu i perad, jer se koriste više vezivnih tkiva - govedina i piletina, juha od riže (azijska tendonska juha), rebra i druge juhe te hrana dobivena od zglobova i kostiju.

Sokovi

->

Voćni sok je visok u šećeru i nije hranjiv.

Voćni sokovi imaju tendenciju da budu vrlo visoki u šećeru i zbog toga što visoki šećeri u krvi mogu uzrokovati dodatnu upalu, ne preporučuju se kao zdravi izvor hranjivih tvari, naročito za hranjenje tijela nakon sojeva i uganuća. S druge strane, sokovi od povrća izvrstan su način za hranjenje tetiva. Hladna juicing čuva aktivne enzime u voću i povrću i daje koncentrirane hranjive tvari.

Orijentalna medicina Perspecive

->

Repice su također dobre.

U kineskim i drugim orijentalnim medicinskim pogledima jetra je izvor tetiva, tako da su namirnice koje su općenito zdrave za jetru također dobre za tetive. Većina gore navedenih namirnica spada u kategoriju hrane koja hrani jetru, a time i tetive tijela. Jedina velika razlika je dodavanje korjenastog povrća poput repa ili čička.