ŽVakaća šećera bez guma vam pomaže da izgubite težinu?

Žvakaća guma bez šećera ima mnoge prednosti u odnosu na vrste koje sadrže šećer, uključujući niži rizik od šupljina i smanjenje sadržaja kalorija. Žvakanje velikih količina gume bez šećera može dovesti do značajnog gubitka težine uzrokujući česte pokrete crijeva. Iako je ovaj učinak možda poželjan za neke, može biti i opasno u određenim slučajevima. Razumijevanje učinaka gume bez šećera na mršavljenje omogućuje vam donošenje informiranih odluka o načinu na koji ga upotrebljavate.

Video dana

Sastojci

Guma bez šećera može sadržavati bilo koji broj umjetnih zaslađivača, poput aspartama ili kalija acesulfama. Sorbitol, šećerni alkohol koji se prirodno pojavljuje u šljiva i jabučama, uobičajen je sastojak gume bez šećera. Ksilitol je sličan sorbitolu i može se također dodati u gumu bez šećera kao zaslađivač.

Mršavljenje

I sorbitol i ksilitol imaju laksativni učinak ako se uzimaju u velikim dozama. Prema Science Daily, guma bez šećera koja sadrži sorbitol može uzrokovati gubitak težine do 20 posto tjelesne težine osobe kada se žvakati u velikim količinama. Xilitol i sorbitol djeluju kao ne-stimulativni laksativi, proizvodeći pokrete crijeva crtajući vodu u debelo crijevo. Kao i drugi laksativi, guma bez šećera može biti zlostavljana zbog njegove sposobnosti da uzrokuje gubitak težine.

Nuspojave

Uz gubitak težine, guma bez šećera može uzrokovati druge neugodne nuspojave. Informacije o lijekovima na Internetu navode plin, grčeve u trbuhu, mučninu i anuliranju kao zajedničke nuspojave sorbitola. Osjetljivost na učinke šećernih alkohola varira ovisno o veličini tijela osobe i drugim čimbenicima. Kanadska udruga za dijabetes navodi da većina zdravih odraslih osoba može konzumirati do 10 grama šećernih alkohola dnevno bez značajnih nuspojava. Kombinacija gume bez šećera s lijekovima koji blokiraju masnoće ili apsorpciju šećera može rezultirati teškim abdominalnim grčevima. Česti pokreti crijeva proizvedeni žvakanjem velikih količina gume bez šećera mogu biti nezgodni ili neugodni za neke ljude.

Razmatranja

Izbjegavanje ili ograničavanje uporabe gume bez šećera može pomoći u sprečavanju gubitka težine i drugih neželjenih nuspojava. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije žvakanja gume bez šećera ako uzimate lijekove koji blokiraju šećer ili masnoću poput orlistata ili akarboze. Provjera oznake sastojaka može vam pomoći da utvrdite posjeduje li određeni brand sladila poput ksilitola ili sorbitola. Prestanite koristiti gumu bez šećera i potražite svog liječnika ako imate ozbiljne trbušne grčeve, nenamjerni gubitak težine ili druge neželjene nuspojave.