Može li uzeti previše vitamina uzrokovati oštećenje jetre i bubrega?

Sadržaj:

Video dana
Jetra i bubrezi
Aktivni vitamin A u bilo kojem obliku pohranjen je u jetri; tako da unos preporučenih doziranja može biti toksičan. Budući da je jetra mjesto skladištenja, previše bi moglo nadvladati taj organ, uzrokujući preveliku radnju. Hepatitis Foundation International upozorava na prekomjernu količinu vitamina A kao toksičnog za jetru. Uzimanje više od 100.000 međunarodnih jedinica vitamina A svaki dan kontinuirano mjesecima moglo bi dovesti do simptoma toksičnosti kao što su mučnina ili vrtoglavica.
Postoje dvije vrste vitamina D; D-2 i D-3. Obje postaju oblik D kojeg vaše tijelo treba nakon što ih jetra i bubrezi obrade. Previše unosa vitamina D dovodi do višak kalcija u krvi. Ako se višak nastavi, depoziti kalcija mogu završiti u bubrezima i drugim organima.
Za osobe bez problema s jetrom, uzimanje miacina ili B-3 nije problem. No, za one s problemima jetre ili bolesti, previše B-3 može podići testove funkcije jetre. Neka liječnik nadzire vaše doze vitamina kako bi bio siguran.
Iako je mit o tome da višak vitamina C uzrokuje bubrežne kamence, dr. Shari Lieberman, autor knjige "The Real Vitamin & Mineral Book", ljudi s lošom funkcijom bubrega moraju biti oprezni s konzumiranjem previše vitamina C. Vaši bubrezi možda neće moći liječiti njezino izlučivanje, a oksalna kiselina u vašem urinu može se povećati, što je znak pogoršanja funkcioniranja bubrega. Također, vitamin B-12 može biti iscrpljen, uzrokujući druge zdravstvene probleme, kao što je anemija. Dr. Lieberman preporučuje dnevno između 500 mg i 5 000 mg vitamina C.
Prema dr. Liebermanu, izbjegavanje hrpa vitamina odjednom nije idealno. Doplate se najbolje uzimaju uz obroke u većini slučajeva, i trebaju biti proširene tijekom dana.Ako uzimate 2 000 mg vitamina C dnevno, uzmite 1, 000 mg dva puta dnevno uz hranu, na primjer. Pravilno uzimanje dodataka poboljšat će njihovu apsorpciju i toleranciju.

Postoji optimalan dnevni unos (ODI) za svaki vitamin i mineral. Za svaku osobu to će se razlikovati ovisno o dobi, spolu, kroničnim medicinskim uvjetima i sposobnosti da apsorbira hranjive tvari. Nije vjerojatno da ćete dobiti previše vitamina iz potrošnje hrane sami, ali je moguće uzeti previše vitamina s dodatkom. Određeni vitamini su gori od drugih, uzrokujući više problema ako se uzmu u suvišku.

Video dana

Jetra i bubrezi

Bubrezi su odgovorni za proizvodnju hormona i vitamina. Oni su kritički važni za održavanje ravnoteže tekućine za magnezij, natrij, kalij, fosfor, kalcij i bikarbonat. Jetra detoksificira tijelo i mora izvući potrebne i neželjene tvari u svim tekućinama i hrani. Proizvodi žuči, pohranjuje i asimilira vitamine koji su topljivi u mastima.

Aktivni vitamin A u bilo kojem obliku pohranjen je u jetri; tako da unos preporučenih doziranja može biti toksičan. Budući da je jetra mjesto skladištenja, previše bi moglo nadvladati taj organ, uzrokujući preveliku radnju. Hepatitis Foundation International upozorava na prekomjernu količinu vitamina A kao toksičnog za jetru. Uzimanje više od 100.000 međunarodnih jedinica vitamina A svaki dan kontinuirano mjesecima moglo bi dovesti do simptoma toksičnosti kao što su mučnina ili vrtoglavica.

Vitamin D

Postoje dvije vrste vitamina D; D-2 i D-3. Obje postaju oblik D kojeg vaše tijelo treba nakon što ih jetra i bubrezi obrade. Previše unosa vitamina D dovodi do višak kalcija u krvi. Ako se višak nastavi, depoziti kalcija mogu završiti u bubrezima i drugim organima.

Vitamin B-3

Za osobe bez problema s jetrom, uzimanje miacina ili B-3 nije problem. No, za one s problemima jetre ili bolesti, previše B-3 može podići testove funkcije jetre. Neka liječnik nadzire vaše doze vitamina kako bi bio siguran.

Vitamin C

Iako je mit o tome da višak vitamina C uzrokuje bubrežne kamence, dr. Shari Lieberman, autor knjige "The Real Vitamin & Mineral Book", ljudi s lošom funkcijom bubrega moraju biti oprezni s konzumiranjem previše vitamina C. Vaši bubrezi možda neće moći liječiti njezino izlučivanje, a oksalna kiselina u vašem urinu može se povećati, što je znak pogoršanja funkcioniranja bubrega. Također, vitamin B-12 može biti iscrpljen, uzrokujući druge zdravstvene probleme, kao što je anemija. Dr. Lieberman preporučuje dnevno između 500 mg i 5 000 mg vitamina C.

Ispravno uzimajte vitamine

Prema dr. Liebermanu, izbjegavanje hrpa vitamina odjednom nije idealno. Doplate se najbolje uzimaju uz obroke u većini slučajeva, i trebaju biti proširene tijekom dana.Ako uzimate 2 000 mg vitamina C dnevno, uzmite 1, 000 mg dva puta dnevno uz hranu, na primjer. Pravilno uzimanje dodataka poboljšat će njihovu apsorpciju i toleranciju.