Djeca spaljuju velik broj kalorija jednostavno rastu, igraju i idu prema svojim svakodnevnim životima. Kalorijski zahtjevi za djecu variraju prema stopi kojom sagorijevaju kalorije, njihovu vrstu tijela i dob. Prosječne potrebe kalorija povećavaju se kao dijete, s vrhunskim brojem kalorija - između 2, 200 i 3 000 dnevnih kalorija - tijekom adolescencije. Kalorični zahtjevi za djecu uglavnom se temelje na određenom broju kalorija u odnosu na tjelesnu težinu djeteta. "Merckovi priručnici" raspravljaju o prehrambenim potrebama za dojenčad i djecu i koriste formulu kcalories - kilocalories, što se obično zove prehrambene kalorije ili samo kalorije - po kilogramu tjelesne težine.
Video dana
Bebe i mališani
->
Jedna godišnjaci obično trebaju oko 850 kalorija dnevno. "Merckov priručnici" predložena formula za dojenčad potrebna dnevna kalorija iznosi 50 do 55 kalorija po funti do 6 mjeseci starosti, a kapi na 45 kalorija po funti za 1- godišnjaka. Tijekom djetinjstva i u malu djecu - oko 3 godine - zahtjevi za kalorijama isti su za dječake i djevojčice. Online zdravstveni resurs KeepKidsHealthy. com izvješćuje o prosječnom broju dnevnih kalorija potrebnih u dojenčadi do 5 mjeseci starije oko 650 kalorija. Broj kalorija potrebnih za održavanje normalnog razvoja postepeno se povećava kada beba približi svoj prvi rođendan i drugi rođendan. Jedna godišnjaci obično trebaju oko 850 kalorija dnevno. Djeca između dobi od 1 do 3 konzumiraju oko 1 300 kalorija dnevno.
4 do 8 godina
->
![]()
Počevši od starosti od 4 godine, dječji zahtjevi za kalorijama mogu se razlikovati prema spolovima. Fotografija: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images
Počevši od prije 4 godine, dječji zahtjevi za kalorijama mogu se razlikovati prema spolovima. Općenito govoreći, dječaci zahtijevaju veći unos kalorija od djevojčica, kako izvješćuju Nacionalni institut za srce, pluća i krv ili NHLBI, ali potrebe svake djeteta variraju ovisno o razini aktivnosti. Rodne razlike i unos kalorija se razlikuju za većinu života osobe, iako se zahtjevi za kalorijama smanjuju jednom kada osoba pogodi odraslu osobu. NHBLI procjenjuje da 4- do 8-godišnja djeca zahtijevaju između 1, 400 i 2 000 dnevnih kalorija, ovisno o njihovoj razini aktivnosti, dok djevojke trebaju oko 200 kalorija manje od dječaka za svaku razvojnu fazu i razinu aktivnosti.
9 do 13 godina Dob između dobi između 9 i 13 godina je vrijeme za rast i približavanje pubertetu. Djeca u ovoj dobnoj skupini i dalje zahtijevaju veliki broj kalorija kako bi podržao njihov rast i održali svoju tjelesnu težinu. Preporuke NHLBI za unos kalorija za 9 do 13-godišnjeg dječaka iznose 1, 800 do 2, 600, s aktivnijim dječacima koji teže na višem kraju ljestvice. Djevojke u ovoj dobnoj skupini obično trebaju konzumirati 1 600 do 2 000 dnevnih kalorija. Medicinski fakultet Baylor nudi kalkulator za potrebe kalorija kako bi pomogao roditeljima odrediti približne kalorijske zahtjeve djeteta na temelju dobi, tipa tijela i razine aktivnosti.
Tinejdžeri
->
Djeca su ostvario vrhunac u smislu kaloričnih potreba u svojim teen godinama. Dijetetski smjernice USDA za Amerikance 2010 pokazuju da su djeca imala vrhunac u smislu kaloričnih potreba u svojim teen godinama, u dobi između 14 i 18 godina. Djeca u ovoj dobnoj skupini obično su aktivna sa sportskim i drugim aktivnostima vezanim uz školu, i pristupaju im punoj visini. Dječaci koji rade na visokoj razini aktivnosti u tinejdžerskim godinama obično traže između 2, 800 i 3 200 kalorija dnevno, s djevojčicama iza sebe u rasponu od 2, 400 kalorija. Dječaci koji su više sjedili mogu samo trebati pojesti 2, 200 do 2, 400. Djevojke s manje aktivnim načinom života obično traže 1, 800 do 2 000 kalorija dnevno. "Merckovi priručnici" koriste formulaciju od 20 kalorija po kilogramu pri određivanju kaloričnih zahtjeva za srednje tinejdžere, oko 15 godina starosti.
![]()
