Zumba vs treadmill

Dva učinkovita sredstva za dobivanje dobrog kardiovaskularnog rada su trkaći trak i Zumba. Kardiovaskularna vježba, također poznata kao aerobna vježba, kardio i izdržljivost, središnje je mjesto za programe treninga za fitnes. Treadmills vam omogućuju vožnju u zatvorenom prostoru u vlastitom ritmu s vlastitim odabranim programom za vježbanje ili vježbanjem, poput ručnog, brda, kardio ili spaljivanja masnoća. Zumba je latinski inspirirani plesni fitness program koreografirao se na latinskoj i svjetskoj plesnoj glazbi.

Video dana

Razina vježbanja

Ljudi većine razina vježbanja mogu koristiti treadmill. Budući da ste u mogućnosti hodati, jur, trčati i trčati na traci za trčanje, možda ćete ih naći kompatibilni s vašom individualnom razinom kondicije. Moguće je prilagoditi tempo i naginjati dok se vaša sposobnost povećava. Tipično, rutine omogućuju različite razine fitnessa, a nekoliko verzija Zumbe dostupne su za osobe s različitim ciljevima i razinama izdržljivosti.

Dostupnost

Većina dvorana ima barem jedan treadmill za korištenje članova. Treadmills također su dostupni za kupnju za home gyms. Neki modeli su pristupačni, dok su drugi ekstravagantni, ovisno o marki i značajkama stroja. Zumba nastava može se izvoditi kod kuće, koristeći sustav DVD ili video igre, ili s klasi fitnesa pod vodstvom instruktora. Zumba nastave sada se nude u većini većih gradova širom svijeta.

Kalorije

Prema Harvard Health Publications, dobar teretana vježba gori između 450 do 500 kalorija u 60 minuta. Ako hodate brzinom od četiri milje na sat, izgorjet ćete između 240 i 356 kalorija za sat vremena. Walk / jog kombinacija opekline između 360 i 532 kalorija na sat. Mogu se dodati težine za proširenje vježbanja kako biste uključili mišiće mišića.

Zumba vam daje sveobuhvatnu vježbu tijela, a Zumba. com kaže da redovna klasa Zumba može zapaliti stotine kalorija na sat, ovisno o vašoj razini fitnessa i intenzitetu vašeg vježbanja. Prema Harvard Health, redoviti brzi razred plesa će izgoriti 446 kalorija na sat za osobu koja teži 155 kilograma. Druge klase Zumba uključuju Zumba Gold, što je Zumba za publiku dječjih boomera; Zumba Toning, koji uključuje body sculpting kreće u klasu; Aqua Zumba, što je vodeni Zumba vježba lakše na zglobovima; Zumbatom za djecu; Zumba u Circuit, koja je 30-minutna klasa koja miješa interval treninga snage s plesnim potezima; i Zumba Gold Toning, što je klasa za starije sudionike ili početnike koji žele uključiti trening snage sa svojim Zumba klase. Svaka od ovih vrsta nudi različite prednosti, a svi spaljuju različite količine kalorija po sesiji.

Oprema

Oprema koju trebate za vježbanje za treadmill uključuje pravilnu obuću, atletsku odjeću, ručnik, bocu za vodu, monitor otkucaja srca i treadmill.Ako želite uključiti lagani trening tijekom šetnje ili trčanja, možete koristiti lagane bučice. Neki ljudi uživaju u slušanju glazbe dok rade, tako da glazbeni player i slušalice dizajnirane za vježbanje mogu biti opcija koju možete uključiti uz vaš trening. Zumba zahtijeva odgovarajuću obuću, atletsku odjeću, ručnik, bocu za vodu, monitor otkucaja srca i bilo koju težinu koju odlučite uključiti u svoj razred. Ako odlučite napraviti klase kod kuće, trebate DVD set ili igru ​​i opremu na kojoj želite igrati.