Zašto diastolički krvni tlak ostaje isti tijekom vježbanja?
Sadržaj:
- Vježba i dijastolički krvni tlak
- Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na dijastolički krvni tlak, uključujući količinu krvi u tijelu (volumen krvi), volumen koji vaše krv pumpa u vaše arterije sa svakim ritmom (volumen moždanog udara) i koliko često vaše srce crpi novu krv u arterije (otkucaji srca). Kako bi zadovoljili povećanu potražnju za kisikom, svi ti čimbenici se povećavaju tijekom vježbanja. Da biste stvorili više prostora za povećani protok krvi tijekom vježbanja, vaše se arterije proširuju tako da dijastolički krvni tlak ostaje isti.
- Vaš dijastolički krvni tlak nije točno cijeli dan. Zidovi vašeg arterija proširuju se i ugovorom stvaraju pritisak koji će učinkovito prenijeti krv na različite dijelove tijela, bez obzira na vašu razinu aktivnosti. Kada ste uspravni (hodanje ili stojeći na mjestu), arterijski pritisak mora pomoći da krv nadvlada gravitaciju kako bi dosegla dijelove tijela iznad vašeg srca. Kada ležiš (plivanje ili čitanje knjige), krv ne mora prevladati gravitaciju, tako da se zidovi arterija opuštaju i vaš dijastolički krvni tlak ostaje nizak.
- Svi dijastolički krvni tlak ne ostaje isti tijekom vježbanja. Ako imate blokiranu ili krutu arteriju, možda nećete moći proširiti dovoljno da dopuštaju povećanje protoka krvi tijekom vježbanja i time povećavajte dijastolički tlak. Blokirane i neelastične arterije mogu biti uzrokovane lošom prehranom, dobi, genetikom ili faktorima životnog stila. Izvršavanje dijastoličkog tlaka koji se povećava za više od 20 mmHg iznad odmora (ili više od 115 mmHg) znak je da vaše tijelo ne može nositi s potrebama postavljenim na vašem kardiovaskularnom sustavu i odmah prestanite vježbati.
- Diastolički krvni tlak može se spriječiti opasno nizak odmah nakon vježbanja. Ako vam otkucaje srca padne prije nego što arterije imaju priliku ugovoriti, vaše srce neće pumpa dovoljno krvi da popuni proširene arterije. Bez dovoljne količine krvi, diastolički pritisci padaju i kisik ne može doprijeti do mozga. Rashladni period na kraju vježbanja polako spušta vaše srce i dopušta vašem arterijama da se ugovore, održavajući dijastolički pritisak.Sportaši koji već imaju niski krvni tlak trebali bi piti tekućine tijekom vježbanja kako bi spriječili daljnji pad volumena krvi (a time i tlaka) od dehidracije.
- Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje. Pacijenti s teškom hipertenzijom (sistolički tlak veći od 175 mmHg) ne bi trebali vježbati. Pojedinci s hipertenzijom ne bi trebali raditi bilo koji naporan ili teški lift i nikada ne bi trebali zadržati dah dok podižu težine.
Diastolički krvni tlak je pritisak na zidove arterija između otkucaja srca. Diastolički tlak obično se opisuje u kombinaciji sa sistoličkim tlakom (tlak koji se vrši na vašem arterijskom zidu tijekom kontrakcije srca), a niži je od dva broja u očitavanju krvnog tlaka. U zdravih osoba, dijastolički krvni tlak ostaje isti tijekom kardiovaskularne vježbe.
Vježba i dijastolički krvni tlak
Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na dijastolički krvni tlak, uključujući količinu krvi u tijelu (volumen krvi), volumen koji vaše krv pumpa u vaše arterije sa svakim ritmom (volumen moždanog udara) i koliko često vaše srce crpi novu krv u arterije (otkucaji srca). Kako bi zadovoljili povećanu potražnju za kisikom, svi ti čimbenici se povećavaju tijekom vježbanja. Da biste stvorili više prostora za povećani protok krvi tijekom vježbanja, vaše se arterije proširuju tako da dijastolički krvni tlak ostaje isti.
Položaj tijelaVaš dijastolički krvni tlak nije točno cijeli dan. Zidovi vašeg arterija proširuju se i ugovorom stvaraju pritisak koji će učinkovito prenijeti krv na različite dijelove tijela, bez obzira na vašu razinu aktivnosti. Kada ste uspravni (hodanje ili stojeći na mjestu), arterijski pritisak mora pomoći da krv nadvlada gravitaciju kako bi dosegla dijelove tijela iznad vašeg srca. Kada ležiš (plivanje ili čitanje knjige), krv ne mora prevladati gravitaciju, tako da se zidovi arterija opuštaju i vaš dijastolički krvni tlak ostaje nizak.
Vježbanje s hipertenzijomSvi dijastolički krvni tlak ne ostaje isti tijekom vježbanja. Ako imate blokiranu ili krutu arteriju, možda nećete moći proširiti dovoljno da dopuštaju povećanje protoka krvi tijekom vježbanja i time povećavajte dijastolički tlak. Blokirane i neelastične arterije mogu biti uzrokovane lošom prehranom, dobi, genetikom ili faktorima životnog stila. Izvršavanje dijastoličkog tlaka koji se povećava za više od 20 mmHg iznad odmora (ili više od 115 mmHg) znak je da vaše tijelo ne može nositi s potrebama postavljenim na vašem kardiovaskularnom sustavu i odmah prestanite vježbati.
Nizak krvni tlak i tjelovježba
Diastolički krvni tlak može se spriječiti opasno nizak odmah nakon vježbanja. Ako vam otkucaje srca padne prije nego što arterije imaju priliku ugovoriti, vaše srce neće pumpa dovoljno krvi da popuni proširene arterije. Bez dovoljne količine krvi, diastolički pritisci padaju i kisik ne može doprijeti do mozga. Rashladni period na kraju vježbanja polako spušta vaše srce i dopušta vašem arterijama da se ugovore, održavajući dijastolički pritisak.Sportaši koji već imaju niski krvni tlak trebali bi piti tekućine tijekom vježbanja kako bi spriječili daljnji pad volumena krvi (a time i tlaka) od dehidracije.
Upozorenja
