Sirutka Protein za endomorfe

Protein sirutke je prehrambeni dodatak koji potječe od kravljeg mlijeka. Dostupan u obliku praha ili prešutnog tresti, protein sirutke može nadopuniti svoje druge prehrambene bjelančevine ili ih zamijeniti, ovisno o ciljevima vašeg fitnessa. Kao endomorf s tendencijom dobivanja težine lako, možete uključiti proteina sirutke u svoju prehranu s razumijevanjem da ima prednosti kao i nedostatke za vašu vrstu tijela. Potražite savjet dijetetičara prije dodavanja proteina sirutke ili bilo kakve dodatke u svoj fitness plan.

Video dana

Tijelo

Vaš somatotip ili tip tijela opisuje prirodni oblik vašeg tijela, vašu sklonost dobivanju težine i vrsti težine koju dobivate. Ektomorfovi su prirodno vitki, često s malom masnoćom tijela, dugim kostima i slabim mišićima. Mesomorfi su mišićavi, s tendencijom lagano nabijanja lagane tjelesne mase i oblik tijela koji je dobro uravnotežen. S druge strane, endomorfi su skloni dodavanju masti u svoje okvire uz malo napora. Često kruške oblike, endomorfi nose najveći dio svoje tijelo mast od struka prema dolje i imaju tendenciju da imaju manje mršavih tijela i više ukupne tjelesne masti od ectomorphs ili mezomorphs.

Proteini sirutke su nutricionistički kompletni, što znači da oni daju vašu prehranu sa svim proteinima, ili aminokiselinama koje vam je potrebna u svom dnevnom planu obroka. Proteini sirutke lako se apsorbiraju u probavnom sustavu, a dodatno sadrže visok udio aminokiselina razgranatog lanca. Ove aminokiseline imaju sposobnost da izravno apsorbiraju vaše mišićno tkivo bez prethodnog metabolizma vaše jetre. Ova značajka proteina sirutke može utjecati na to koliko ste odabrali uključiti u svoju endomorfsku prehranu.

Prednosti

Bjelančevine sirutke ne samo da dodaju visoko kvalitetne proteine ​​vašoj prehrani već i dodaju u paket s niskim udjelom masti. Ti su dodaci prikladni za putovanje, bilo u ured, u školu ili na cesti, i zahtijevaju malo ili nimalo pripreme. Kao endomorph, možete pažljivo pratiti unos hranjivih sastojaka kako biste izbjegli neželjenu težinu, a predodređena veličina posluživanja i sadržaj proteina dodataka sirutke omogućuju vam da jednostavno pratite dnevni unos proteina. Nadalje, dodatke sirutke dostupne su u nekoliko okusa kako biste dodali raznolikost vašoj prehrani, što vam osobito može cijeniti kada ograničavate kalorije.

Nedostaci

Budući da je protein soje tako lako apsorbiran i iskorišten od strane vašeg tijela, prekomjerna potrošnja može lako dodati neželjene funte vašem okviru. S vremenom, ako kalorije koje konzumirate prebrojite kalorije koje sagorijete, višak će se pohraniti kao mast, bez obzira na izvorni izvor hrane. Osim toga, kao endomorf koji smanjuje kalorijski unos, možete biti izloženi riziku od nedostatka hranjivih tvari ako zamijenite protein sirutke za proteine ​​od cjelovitog hrane koji dodaju druge bitne hranjive tvari u prehranu, kao što su kalcij i željezo.