ŠTo mišići rame Stepper Stepper?

Sadržaj:

Video dana
Quadriceps
Ljuštenja
Glutealni mišići Glutealni mišići ili gluteus maximus su neki od najjačih mišića u tijelu. Također poznat kao stražnjica, glutealni mišići premjestiti bedra natrag i naprijed. Zbog toga su posebno razvijeni u penjanju u stepenicama, jer se kretanje nogu uključuje pomicanje gore-dolje. Glutealni mišići se posebno koriste kada se osoba udaljava ili čučne, što su dva glavna pokreta za vrijeme penjanja stepenicama.
Hipofizeri se sastoje od dva mišića: mišića iliacus i psoas, obje koje se pričvršćuju na femur. Hiperviseri kuka od vitalne su važnosti za ljuljanje i kretanje nogu. Kada osoba uskoči, hip flexors dopuštaju da se bedro podigne prema abdomenu.
Tjelesni mišići ili gastrocnemius (izraženi gast-roh-koljeno-mi-us) i soleus mišići nalaze se na stražnjoj strani nogu ispod koljena. Tjelesni mišići pomažu podići peta. Gastrocnemius mišići su vidljivi dio tjelesnih mišića, a mišići podnožja leže duboko u teladi. Kao osoba koja podiže nogu, a zatim se diže da se popne stubama, aktiviraju se tjelesni mišići.

Svatko tko je ikada postao bez daha tijekom penjanja nekoliko leta stepenicama zna mišiće i kardiovaskularne prednosti koje prate stepenice. Taj je efekt iskorišten stvaranjem stepenice ili stepenastog stroja koji pokušava oponašati penjanje stepenicama. Dodatna korist stepenice je da se otpor često može podesiti kako bi se povećala težina i količina korištene mišiće.

Video dana

Quadriceps

Slika djelovanja nogu uzimajući korak: vidjet ćete mišiće iznad naprezanja ili rada. Ti mišići su mišići vašeg kvadricepsa. Mišići quadricepsa, ili četvorci, predstavljaju četiri mišića: Vastalateralni, Vastis Medalis, Vasto Intermedius i Rectus Femoris. Četverostruka funkcija je ispraviti nogu produljenjem koljena, a stepenica korak po korak prirodno radi mišiće koji su uključeni u ovaj proces.

Ljuštenja

Poput mišića četvorke mišića, leđne zglobove se sastoje od nekoliko mišića; međutim, umjesto četiri mišića, u lancu su tri. To uključuje biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus. Možete pronaći loznice ispod stražnjice na stražnjoj strani nogu. Kada radite na stepenici, laktusi djeluju suprotno kvadricepi.

Glutealni mišići Glutealni mišići ili gluteus maximus su neki od najjačih mišića u tijelu. Također poznat kao stražnjica, glutealni mišići premjestiti bedra natrag i naprijed. Zbog toga su posebno razvijeni u penjanju u stepenicama, jer se kretanje nogu uključuje pomicanje gore-dolje. Glutealni mišići se posebno koriste kada se osoba udaljava ili čučne, što su dva glavna pokreta za vrijeme penjanja stepenicama.

Hip flexors

Hipofizeri se sastoje od dva mišića: mišića iliacus i psoas, obje koje se pričvršćuju na femur. Hiperviseri kuka od vitalne su važnosti za ljuljanje i kretanje nogu. Kada osoba uskoči, hip flexors dopuštaju da se bedro podigne prema abdomenu.

telad

Tjelesni mišići ili gastrocnemius (izraženi gast-roh-koljeno-mi-us) i soleus mišići nalaze se na stražnjoj strani nogu ispod koljena. Tjelesni mišići pomažu podići peta. Gastrocnemius mišići su vidljivi dio tjelesnih mišića, a mišići podnožja leže duboko u teladi. Kao osoba koja podiže nogu, a zatim se diže da se popne stubama, aktiviraju se tjelesni mišići.