ŠTo mišići rade na sjedištima nogama?
Sadržaj:
Sjedište stroj za tisak radi mnoge od istih mišića kao čučanj, bez stavljanja toliko opterećenja na kralježnice i koljena. Možete uključiti pritisak noge da biste izolirali mišićnu grupu kvadricepsa ili kako biste osigurali da vaše tijelo pomiče kroz tekućinu i pravilan raspon kretanja s opterećenjem na zglobovima koljena i kuka. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka ovog ili svakog režima vježbanja.
Video dana
Quadriceps
Primarna skupina mišića cilindričnog sjedišta za noge je kvadriceps na prednjem dijelu bedara. Ovaj četverokutni mišić odgovara za produženje koljena, što je ono što se događa kada pritisnete platformu strojnog stroja za noge s nogama.
Pomoć pri mišićima
Najveći dio mišića glatke, gluteus maximus, pomaže kvadricepsi tijekom pritiska noge. Također dobivate pomoć od jednog od najvećih mišića unutarnjih bedara, nazvanih adductor magnus. Mali ravni telećani mišić koji se nalazi duboko u donjoj nozi, nazvan jedini, pomaže i pritiskom na težinsku ploču.
Stabilizirajući mišići
Stabilizirajući mišići čuvaju zglobove, u ovom slučaju koljena i kuka, u poravnanju dok obavljate vježbu. Tijekom pritiska noge, loza na stražnjoj strani bedara i najveći tjelesni mišić, gastrocnemius, ispunjava ovu ulogu.
