Kakva vrsta tjelovježbe najbolje funkcionira za žene da izgube masno tkivo?

Tvrdoglav trbuh masnoće može vas držati natrag od nosio svoj kupaći kostim ili mršavi traperice. Međutim, ne morate izbjeći ove moderne predmete; Umjesto toga, usredotočite se na stvaranje vježbanja za vježbanje masti. Kardio trening je neophodan za protjerivanje trbuh maslaca jer gori veliku količinu kalorija i potiče gubitak masnoća iz cijelog tijela, uključujući abdominalne bolesti.

Video dana

Cardio Training

Da biste izgubili 1 funta masnoće, morate spaliti 3, 500 kalorija. Harvard Health savjetuje da izgubi 1 do 2 lbs. tjedno je zdravo i trajno mršavljenje. Spaljivanje 500 kalorija na dan s aerobnim treningom može rezultirati gubitkom kilograma po kilogramu tjedno. Angažiranje u aktivnostima koje gori na kaloriju, koje se također usredotočuju na abdominalne proizvode, može vam pomoći da vam najbrži odvojite liniju struka. Vježbe kao što su trčanje, kickboxing i plivanje svi sudjeluju u abdominalima, omogućujući vam da smrzav kalorije, a također jačanje vašeg midsection.

Zabluda

Kada vježbate aerobno, gori veliku količinu kalorija, omogućujući vam da promijenite sastav tijela. Visoka kalorijska opeklina je odgovorna za topljenje vaše abdominalne masnoće. Izvođenje stotina drobina ne smanjuje struk. Dok vam drobiti pomažu u izgradnji snage abdomena, oni ne gori veliku količinu kalorija. Jedini način da se vidi mali struk je smanjiti količinu masti koja sjedi na vrhu vašeg abs. Crunches zategnuti mišiće ispod kože, ali ne rastopiti masnoće.