Koji je pravi način za sjedenje dok vozite bicikl?

Pravilno postavljanje na bicikl može eliminirati gotovo sve bolove povezane s jahom. Dok duge vožnje uvijek uzimaju nekakav cestarina na vašim mišićima, vožnja biciklom ne smije biti bolna aktivnost. Analiziranje načina na koji sjedite na biciklu i ispravljanje neodgovarajućeg položaja poboljšat će vašu udobnost i povećati učinkovitost i snagu. Vožnja biciklom ispravno opremljena akreditiranim stručnjakom za bicikliranje također će vam pomoći.

Video dana

Sizing Up

Vožnja odgovarajućim biciklom. Ako je okvir vašeg bicikla premalen ili prevelik za vaše proporcije, nećete moći ispravno sjediti. Okviri za bicikle se mjeri na temelju vaše stidne visine kosti koja je blisko vašem inseamu. Da biste pronašli ovo mjerenje, upotrijebite mjernu traku kako biste pronašli udaljenost od koščate izbočine između nogu, odmah iza vaših genitalija, do podnožja svoje pete unutar nogu. Nakon što dobijete visinu stidne kosti, možete ga usporediti s dijagramom veličine proizvođača kako biste pronašli veličinu okvira koja najbolje odgovara vašem mjerenju. Ako vaše mjerenje pada između dvije veličine, najbolje je smanjiti veličinu tako da razliku možete nadoknaditi podešavanjem visine sjedala i stabla.

Natrag u sedlo

Podešavanje visine sjedala pravilno će vjerojatno ispraviti većinu problema s vašim položajem. Da biste pronašli idealnu visinu sjedala, trebali biste nagnuti bicikl na zid i postaviti ga na mjesto. Zatim podesite visinu pomoću tipke za brzo oslobađanje ili sve dok sjedenje nije dovoljno visoko, tako da kada ste na biciklu, koljeno je samo malo savijeno kada je papučica u svom najnižem položaju tijekom pedalnog hoda. Iako ne želite imati napetost da dođete do pedala, previše savijanje na koljenima bit će mnogo teže na zglobovima i učiniti vaš trud mnogo učinkovitijim.

Lean toto

Dok se naginje prema rukama, ruke će vam oblikovati oblik trokuta, s glavom na vrhu. Ova pozicija distribuira težinu između vaših sit kosti u zdjelici i rukama, dopuštajući vašem leđima da apsorbiraju vibracije i jarring od jahanje bez strain. Držite laktove lagano savijene, tako da ruke mogu apsorbirati kvrge od vaše vožnje i zadržati vaše vrat i ramena opušteni. Ako imate poteškoća s dodirom upravljača ili svih položaja u padinama, možete upotrijebiti kraće ili više stabljike kako biste ih približili biciklu.

Postavljen za pobjedu

Pravilno sjedenje je presudno na cesti ili biciklima za prijelaz na različite pozicije na padovima. Ako je vaš bicikl postavljen i vaš položaj sjedenja je točan, trebali biste biti u mogućnosti nagnuti malo na zdjelicu da se agresivnije položaj vožnje kada premjestite svoje ruke na donji dio vaših pad barova.To vaše tijelo čini mnogo aerodinamičnijim, što može napraviti veliku razliku pri velikim brzinama. Spuštena pozicija je također jedna od najstabilnijih na biciklu, što vam daje neusporedivu kontrolu za taj konačni sprint na ciljnoj liniji. Prilagodite visinu tračnice i nagib sjedala dok ne dođete do svih položaja na padnim šipkama bez nelagode ili naprezanja.