ŠTo je dobar indeks tjelesne mase?

BMI, ili indeks tjelesne mase, izračun je koji koristi visinu i težinu koju ponekad koriste zdravstveni djelatnici kao pokazatelj vašeg zdravlja. Ako vas nikad niste uputili zdravstveni stručnjak za vaš BMI, razmislite o sebi sretnim. BMI prvenstveno se koristi za procjenu faktora rizika za razvoj kronične bolesti, naime, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i određenih vrsta raka. Prema članku iz 2014. objavljenog u BioMed Central Public Health, rizik kronične bolesti povećava se s višim BMI.

Video dana

Niska BMI

Niska BMI je nešto ispod 18. 5. Istraživanje utjecaja niskog BMI-a nije opsežno,, Genetički, vi svibanj biti predisponiran da imaju niske BMI, i, u ovom slučaju, to može biti teško za te dobiti težinu. Za starije odrasle osobe, niski BMI može ukazivati ​​na pothranjenost i gubitak mršave mase. Prema objavljenom članku objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine, podmazivanje može vas staviti u opasnost i za veće šanse smrti. Istraživanje objavljeno 2014. godine u BioMed Central Publicu dogovoreno je s ovim zaključkom, ali je dodao da se veći mortalitetni rizik u populaciji mršavljenja može uzrokovati vanjski čimbenici poput pušenja, nemogućnosti oporavka od bolesti i depresije.

999 Dobar BMI

Normalni ili dobar BMI je mjerenje od 18,5 do 24,9. Ako ste u ovom rasponu, nastojte održavati svoju težinu i trenutačnu razinu tjelesne aktivnosti. Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje da posvete vašu okolinu, razinu tjelesne aktivnosti, ponašanja i navike i unos kalorija kako biste zadržali svoj BMI u ovom zdravom rasponu. Iako to nije jamstvo, zadržavanje u normalnoj BMI kategoriji može pomoći da smanjite rizik od kroničnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.

Visoka BMI

Imajući BMI preko 25 smatra se prekomjernom težinom, a BMI preko 30 smatra se pretilim. Prema Eunice Kennedy Shriver Nacionalnom institutu za zdravlje djeteta i ljudski razvoj, 34 posto odraslih osoba u SAD-u ima prekomjernu težinu, a 35 posto je pretilo. Budući da BMI raste iznad 25 godina, ne samo da se povećava rizik od uobičajenih kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, raka i bolesti srca, već i mogućnost reproduktivnih problema, bolova u zglobovima, žučnih kamenaca i problema s disanjem. Zdravi stil života i prehrambene preinake mogu pomoći u smanjenju visokog BMI-a, a možete početi smanjivati ​​rizik od kronične bolesti.

Nedostaci na BMI

BMI rasponi su alat za procjenu rizika od kroničnih bolesti. Ali BMI nije izravna mjera tjelesne masti i precizniji prediktor zdravlja kada se koristi zajedno s drugim mjerenjem, kao što je opseg struka: ispod 40 inča za muškarce i manje od 35 inča za žene.Neki pojedinci imaju višak mišića i smatraju se prekomjernom težinom ili pretilima s trenutnim izračunom BMI, ali su zdravi. Štoviše, ako pada u normalan BMI raspon, jer genetika vam je draga, još uvijek ne možete biti apsolutni sigurni da niste izloženi riziku od kronične bolesti. BMI također ne uključuje dob, veličinu okvira ili spol u jednadžbu.

Kako dobiti dobar BMI

Ako imate zabrinutosti za vaš trenutni BMI, najbolje je konzultirati liječnika. Oni vas mogu voditi u smjeru za dobivanje na težini, gubitak težine ili održavanje i postizanje vas na putu ka zdravlju. Ostali zdravstveni uvjeti, lijekovi ili osobne životne navike mogu vam spriječiti postizanje dobrog BMI-a. Medicinski stručnjak može osigurati resurse ili preporuku registriranom dijetetičaru kako bi procijenio vašu prehranu i trenutačnu razinu tjelesne aktivnosti i, ako je potrebno, prijedloge za zdravu promjenu.