Koja je razlika između vitamina D2 i D3?

Dva oblika vitamina D, D2 i D3 se malo razlikuju po svojoj strukturi iu njihovim izvorima. Vitamin D3 je učinkovitiji od vitamina D2 za povećanje razine vitamina D u krvi, prema meta-analizi objavljenoj u "American Journal of Clinical Nutrition" u svibnju 2012. Potrebno vam je vitamin D za apsorpciju kalcija, stvaranje jakih kostiju i odgovarajuće imunološka funkcija.

Video dana

Izvori po vrsti vitamina D

Vaše tijelo čini vitamin D3, koji se nazivaju i kolekalciferol, izložen sunčevoj svjetlosti, a to je tip vitamina D koji se nalazi u životinjskih proizvoda, kao što su žumanjci i masnu ribu. Vitamin D2, ili ergokalciferol, mogu proizvesti neke biljke izložene ultraljubičastom zračenju, uključujući gljive i druge vrste gljiva. To je tip koji se obično koristi za utvrđivanje hrane poput mlijeka, žitarica za doručak i margarina. Dopuna može sadržavati bilo koju od ovih vrsta vitamina D, ali većina njih sad sadrži vitamin D3, prema Institutu Linus Pauling.