ŠTo je razlika između D-Alpha & Alpha-Alpha tokoferil acetata?

Vaše tijelo je bolje u mogućnosti koristiti neke oblike vitamina E od drugih. Dok se vitamin E pojavljuje u osam prirodnih kemijskih oblika, samo jedan oblik naziva alfa-tokoferol ispunjava ljudske zahtjeve. Zato su prehrambene preporuke za vitamin E isključivo temeljene na alfa-tokoferolu. Alfa-tokoferol dolazi u više od jednog oblika, uključujući d-alfa i dl-alfa tokoferol acetat. Sadržaj vitamina E dodataka prehrani i namirnica naveden je na naljepnicama u međunarodnim jedinicama.

Video dana

D-alfa-tokoferol

Dodaci koji su izrađeni iz potpuno prirodnih izvora sadrže d-alfa-tokoferol. Ovo se također naziva RRR-alfa-tokoferolom. D-alfa-tokoferol je najraširljiviji oblik alfa-tokoferola, što znači da je tip koji je poželjan za korištenje od strane vašeg tijela i koji se bolje apsorbira i koristi od drugih oblika. Da biste izračunali količinu ovog biološki dostupnog obrasca, upotrijebite sljedeću formulu: broj vremena međunarodnih jedinica. 67 jednaka je miligrama koji su bioavailabe. Na primjer, 100 međunarodnih jedinica puta. 67 jednako je 67 miligrama.

Dl-alfa-tokoferol

Dl-alfa-tokoferol je sintetički oblik alfa-tokoferola. Ovaj sintetički oblik alfa-tokoferola je manje bioraspoloživ nego d-alfa-tokoferol i samo je pola toliko moćan, napominje Institut Linus Pauling na državnom sveučilištu Oregon. Ovaj oblik alfa-tokoferola često se nalazi u prehrambenim dodatcima i utvrđenoj hrani. Da biste izračunali količinu ovog biološki dostupnog obrasca, upotrijebite sljedeću formulu: broj vremena međunarodnih jedinica. 45 jednaka je miligrama koji su bioavailabe. Na primjer, 100 međunarodnih jedinica puta. 45 jednako je 45 miligrama.

Acetate

Kad vidite riječ acetat na kraju, to znači da je vaš dopunjen alfa-tokoferol u obliku estera. Esteri su otporniji na oksidaciju od neesterificiranih tokoferola, čime se produžuje rok trajanja dodataka. Bioraspoloživost ovog oblika vitamina jednaka je slobodnom obliku alfa-tokoferola.

Razmatranja

Koristite d-alfa tokoferol ako dopunjavate tijekom trudnoće, jer se prenose od vas na bebu tri puta bolje nego sintetički dl-alfa tokoferol, preporučuje "The Vitamin E Factor", Andreas M. Papas. Međutim, najprije razgovarajte s liječnikom. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o pravilnoj dozi tijekom trudnoće.

Preporučena količina vitamina E ili alfa-tokoferola je 15 miligrama ili 22 4 međunarodne jedinice. Dodatak vitamina E općenito sadrži 100 međunarodnih jedinica na 1 000 međunarodnih jedinica alfa-tokoferola.Vitamin E sadrži mnoge namirnice, uključujući suncokrete, kikirikije, špinat, rajčicu, mango i sojino ulje.