Ono što daje najviše energije po gramu: masnoća, proteina ili ugljikohidrata?

Vaše tijelo dobiva energiju od kalorija, koje dolaze iz tri izvora: masti, proteini i ugljikohidrati. Iako vaše tijelo može pretvoriti kalorije iz svih ovih tri makronutrijenata u energiju, masnoća vam daje najveću snagu jer sadrži najviše kalorija po gramu.

Video dana

Energize Me

Proteini i ugljikohidrati svaki sadrže 4 kalorija po gramu. Masnoća - najviše energije gusta hranjiva - sadrži 9 kalorija po gramu. Masnoća ne samo da vam daje najveću snagu po gramu, već i vaše tijelo ima neograničenu sposobnost pohranjivanja masnoće tako da može pozvati ovu energiju za kasniju upotrebu. Iako masnoća ne pruža energiju, previše nije dobra stvar. Držite unos masnoće na 20 do 35 posto kalorija.