ŠTo namirnice daju najbolju energiju za hipotireozu?
Sadržaj:
Vaše tijelo uvijek treba energiju za funkcioniranje. Vaša štitnjača proizvodi hormone koji pomažu u postizanju toga. Niska razina hormona štitnjače, medicinsko stanje pod nazivom hipotireoza, može spriječiti vaše tijelo da dobije potrebnu energiju, što dovodi do slabosti i umora. Izaberite hranu koja će vašem tijelu dati trajnu opskrbu hranjivim tvarima kako bi se smanjila umor povezana s hipotireozom.
Video dana
Hipotireoza
Hormoni koje proizvodi štitnjača reguliraju kako vaše tijelo koristi energiju, posebno pomoću energije iz unutarnjih trgovina, osobito masnog tkiva. Hormoni štitnjače zahtijevaju jod. Nedostatak joda, oštećenje štitne žlijezde i druge metaboličke abnormalnosti mogu uzrokovati hipotireozu. Hipotireoza je karakterizirana neobjašnjivom težinom; niža tjelesna temperatura; depresija i druge promjene raspoloženja; umor i slabost; blijeda, suha koža; tanka, lomljiva kosa i nokti; zadržavanje vlage u vodi; i probavni problemi.
Energija
Vaše tijelo razgrađuje masti, ugljikohidrate i proteine kako bi generirala biokemijsku energiju. Vaše tijelo mora imati stalnu opskrbu ovih hranjivih tvari iz hrane i unutarnjih trgovina. Hormoni štitnjače su neophodni za oslobađanje hranjivih tvari iz unutarnjih trgovina. Bez opskrbe hranjivih tvari između obroka, vaše tijelo istječe iz energije, uzrokujući vam da se osjećate umorno. Trčanje izvan energije također pokreće oslobađanje hormona stresa koji promiču dobivanje masti.
Hrana za jelo
Hranjivi sastojci sadržani u hrani mogu brzo i polagano probaviti i apsorbirati tijelo. Ugljikohidrati su poželjeni izvor energije za tijelo. Veliki val ugljikohidrata u vašem tijelu čini ga prestati koristiti masnoće i druge unutarnje trgovine za energiju. S hipotireozom, izbjegavajte hranu koja ima ugljikohidrate koji se brzo digesti, što znači da imaju visok glikemički indeks. Glikemijski indeks mjeri brzinu kojom ugljikohidrati u hrani povećavaju šećer u krvi. Odaberite nisku hranu glikemijskog indeksa kao što su povrće, grah, mahunarke, cjelovite žitarice i neki plodovi umjesto šećera ili ugljikohidrata.
Planiranje obroka
Jedite male, česte obroke kako biste održavali ravnotežu hranjivih tvari u tijelu, bez napona koji dolazi od jedenja velikih obroka koji gasi masnoću. Izaberite izvor siromašnih proteina i ugljikohidrata niske glikemijske indeksa, posebno povrća, za svaki mali obrok. Planiranje i priprema jela ispred vas može vam pomoći zadržati cilj, a ne pribjegavajući nezdravoj hrani.
