ŠTo možete preuzeti tezu kako bi pomogli probavi hrane?

Neispravnost može manifestirati kao niz neugodnih simptoma, uključujući žgaravicu, nadutost, bol u trbuhu i mučninu. Srećom, postoje razni dodatci nad-counter, kao i jednostavne tehnike koje mogu pomoći u poboljšanju probave hrane koju jedete. Među najučinkovitijim proizvodima koji se primjenjuju na tržištu su vlakna, probiotici, slatkiši, artičoka i kurkuma.

Video dana

Dodaci vlakana

Vlakna, neprobavljivi dio biljne hrane, pomažu u probavi i mogu spriječiti konstipaciju. Psyllium je jedan oblik dodatnih vlakana koji se može koristiti za povećanje unosa vlakana. Velike količine vlakana zapravo mogu povećati nadimanje, pluća i grčevi u trbuhu. Taj učinak obično se smanjuje nakon što se tijelo prilagodi povećanju vlakana u prehrani. Ipak, ako odlučite koristiti dodatke vlakana, kao što je psyllium, najbolje je početi s malom dozom i postupno povećavati.

Više savjeta za poboljšanje probave

Osim proizvoda koji se ne upotrebljavaju, postoje neke jednostavne tehnike koje možete upotrijebiti za poboljšanje probave hrane. Prema Jamie Corroon, naturopatični liječnik na Sveučilišnom centru za prirodno zdravlje Bastyr, žvakanje vaše hrane više daje enzimima u vašoj sline više vremena da razbije ugljikohidrate.Također je važno biti opušteno stanje uma dok jedete, jer stres može blokirati proizvodnju želučane kiseline, tvar koja je potrebna za razgradnju hrane i apsorbiranje hranjivih tvari. Smetnja gorke hrane, kao što su nezaslađeno kakao, ljuska citrusa i gorko bilje poput kamilice, može povećati proizvodnju želučane kiseline. Konačno, čuvanje dnevnika prehrane jednostavan je način za utvrđivanje i uklanjanje hrane iz prehrane vaše hrane.