Koji su znakovi da netko bude opsjednut vježbanjem?

Budući da je vježba društveno prihvatljiva i naglašena vitalne, ovisnici o vježbi mnogo su teže dijagnosticirati od ostalih ovisnika, tvrdi Kerrie Kuntz, ovlašteni osobni trener i izvršni direktor tvrtke Fusion Fitness Inc. Odlučite da li imate problema s poštenim pogledom na svoje namjere. Ako ste počinili, to je zdravo. Ako ste kompulzivni, to je nezdravo i možda ćete morati tražiti terapiju. Određeni znakovi trebali bi podići crvenu zastavu.

Video dana

Prekomjerni vremenski okviri

Ako vam 30 minuta dnevne umjerene tjelesne aktivnosti održava zdravo, ali vježbate dva do tri sata dnevno, vaši parametri su iracionalni. Možda ste fanatični o spaljivanju određenog broja kalorija ili prijavljivanju nerealnih milja. Ovaj stupanj vježbanja može imati negativan učinak na zdravlje i dovesti do ozljeda, bolesti i depresije. Trčanje četiri ili pet milja na dan je u redu; međutim, trčanje 20 milja na dan - osim ako ste obučeni sportaš - je iznad vrha, kaže Andrew Schuth, certificirani osobni trener u Los Angelesu, Kalifornija. Vaše tijelo treba vremena da se oporavi od tjelesne aktivnosti.

Promijenjeni planovi života

Većina zdravih vježbanja planira vježbe oko svojih dnevnih obveza. Ako ste ovisnik o vježbanju, planirate svoj život oko vježbanja. Možete odustati od nekadašnjih interesa zato što nedostaje vježba toliko tjeskobe. Ako odustanete od posebnih događaja, društvenih okupljanja ili jednog dana u uredu u zamjenu za vježbanje u teretani, vaša obveza vježbanja prelazi granicu prisile.

Iscrpljenost

Ako se prisiljavate na vježbanje zbog bolesti i ozljede, mogli biste biti opsjednuti. Kada ste iscrpljeni, vaše tijelo vam govori da usporite - i trebate slušati. Umor je znak pretreniranosti. Kuntz kaže kako iscrpljenost i tjelesna bol zbog vježbanja mogu izazvati promjene u osobnosti, što vam čini neprirodno razdražljiv, uzrujan ili verbalno uvredljiv. Možda ste preumorni da biste provodili vrijeme s članovima obitelji - čak i vašem supružniku ili djeci. Možete sebi reći da ćete se osjećati bolje kad se počnete kretati.

Nerealno tijelo Slika

Oni koji su opsjednuti imidžom tijela mogu se više brinuti o tome kako izgledaju nego bilo koja zdravstvena korist koju mogu dobiti od vježbanja. Obduzive vježbe obično su zaokupljene izgledom, težinom i mišićnom masom, sudeći i proučavajući se nepravedno. Oni se oslanjaju na mjerilo i mjeru trake kako bi im rekli koliko vježbe trebaju. Ako radite prekomjernu količinu vremena samo da biste izgubili funtu ili palac, niste nerazumni.

Obiteljska briga

Siguran znak bilo koje ovisnosti je kada ponašanje ima negativan učinak na vaš osobni život.Zanemarivanje voljenih osoba ili odsijecanje kontakta s prijateljima kako biste mogli vježbati su znakovi opsesije vježbi. Ako većina vaših razgovora i akcija usredotočite na prehranu i vježbu, vaša obitelj može izraziti zabrinutost da vaš život nije u ravnoteži. Mogli bi se čak i raspitati o poremećajima u prehrani kao što je nepročišćavanje bulimija, u kojoj vježbate do ekstremnih nakon jela.