Koje su opasnosti da ne jedete ništa za jedan dan?

Preskočivanje hrane za jedan dan svibanj se činiti kao brzo rješenje za slimming dolje, ali stvarnost je da post može biti štetan za vaše zdravlje i vjerojatno neće uzrokovati trajni gubitak težine. Za održive rezultate zaboravite na sheme prehrane i pridržavajte se pravilnog načina prehrane zdravijih namirnica u umjerenim količinama i uključivanju u redovitu vježbu.

Video dana

Dehidracija Opasnost

Neugodan dan

Post je općenito neugodan doživljaj koji može uzrokovati glavobolje, žgaravicu i zatvor. Ne jede također utječe na vaše raspoloženje, a vi svibanj rasti razdražljiv kao vaše tijelo žudi za hranom. Bez kalorija - ili energije - također nećete imati gorivo koje vam je potrebno za optimalan mentalni fokus ili snažne tjelesne aktivnosti. Stoga, vi svibanj biti manje produktivni na poslu i dobiti manje zdrava vježba nego obično.

Metabolički usporavanje

Možda ćete preskočiti hranu da biste pokušali smanjiti kilograme, ali sam izgladnjivanje može imati suprotan učinak i na kraju dovesti do porasta tjelesne težine. Kada nemate dovoljno kalorija, vaše tijelo se priprema za izgladnjivanje trošenjem što je manje moguće energije. Možete započeti s paljenjem manje kalorija nego što ste prije upotrebljavali, čak i tijekom izvođenja istih aktivnosti. Kada ponovno počnete jesti, vjerojatno ćete premašiti novo smanjene potrebe za kalorijama - i pohranit ćete prekomjernu kaloriju kao masnoću.

Izbori za pametne hrane

Umjesto da izgladite sami sebe, izgubite težinu s osjetljivom redukcijom kalorija i izborom zdrave hrane. Većina žena će izgubiti težinu i dobiti pravilnu prehranu jedući 1, 200 do 1 500 kalorija dnevno, a većina muškaraca će učiniti isto jedući 1, 500 do 1 800 kalorija dnevno. Izaberite hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su voće, povrće, grah, tofu, losos, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i quinoa, a sve će vam napuniti manje kalorija od teže hrane, kao što su punomasni sir, slanina i kolači.