10 Najgora hrana za djecu za malu djecu

Mnoge namirnice proizvedene i prodane djeci nedostaju hranjivih tvari, pune su šećera i vrlo su prerađene. Djeca nedostaju na bitnim hranjivim tvarima potrebnim za pravilan rast i funkciju tako što redovito jedu ove namirnice.

Video dana

Doručak Žitarice

->

Zdjela od žitarica za doručak Fotografija:

Neki žitarice za doručak prodane djeci ekvivalent su za doručak. Čak i žitarice s oznakom "cjelovitog zrna" mogu biti pune šećera i praznih kalorija, uz samo malu količinu vlakana. Provjerite oznaku sastojaka i pazite da šećer ili bilo koji drugi naziv za šećer, kao što je visok sirup fruktoza kukuruza, nije u prva tri sastojka. Umjesto toga, potražite riječ "cijela" kao prvu riječ koja je navedena u sastojcima. Kad se oznaka sastojaka provjeri, potražite žitarice s 3 ili više grama proteina i vlakana po posluživanju.

Hot Dog

->

Vrući psi s raznovrsnim začinima Foto-kredit: tacar / iStock / Getty Images

Visoko prerađeni meso kao što su hot dog i bologna sadrže nitrite koji su povezani s povećanim rizikom od raka. Povećana potrošnja crvenih i prerađenih mesa također je povezana s povećanim rizikom od koronarne bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Oni su također visoki u natrijevim i zasićenim mastima i često dolaze s dodatnim visokim natrijevim začinima i bijeli kolač od obogaćenog brašna, koji nema vlakna i hranjive tvari.

Pileći nuggets ili Chicken Fingers

->

Pileći pileći nuggets i ketchup Pileći nuggets ili prsti su zajedničke za djecu i dostupni su na većini restoranskih dječjih jelovnika. Piletina iz popularnih lanaca brzih hrana često sadrži 20 ili više sastojaka i pržene su u uljima s aditivima kao što su dimetilpolisiloksan, "sredstvo protiv pjenjenja". Zdravije verzije pilećih vrpci mogu se napraviti kod kuće prevlačenjem pileća prsa u jajetu i cjelovitim zrnima ili zdrobljenim žitaricama i peći dok se hrskavi.

Voće Snacks

->

Zdjelica za voće Fotografija: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Lako je vjerovati da ti zalogaje zdrav izbor za djecu zbog upotrebe riječi voće, ali često napunjen šećerom, sirupom kukuruza visokog fruktoza, umjetnim bojama i konzervansima zaslađenim voćnim sokom i ne sadržavati stvarni plod. Oni se mogu držati dječjih zuba i uzrokovati karijes, a često nisu bolji nutricionistički nego bilo koji drugi gumeni bombon.Potražite inačice bez dodanih zaslađivača i 100 posto pravih voća. Ili bolje, zaobiđite voćne zalogaje i odlučite se za pravu stvar - svježe voće.

Šećerna pića

-> Paketni ručkovi

-> Pakirani ručkovi s kombinacijama mesnatog mesa, sira i krekera i često piće i desert visoki su u natrijevim, nezdravim mastima i jednostavnim ugljikohidrati koji daju malo hranjivih tvari vašem djetetu. Umjesto da kupite prekomjerno obrađene pakete, napravite svoj vlastiti dom s krekiranim kruhom i low-sodium turkey ili šunkom i kockicama sira. Dodajte mrvice, grožđe ili rajčicu na stranu.

Tvrde bombone i đolube

->

Tjestenine ili štrukli

-> Ne samo da su ove "doručkovane hrane" ispunjene šećernom zaslađenom žlicom u sredini (često bez ikakvog voća), oni također dolaze s glazura na vrhu, a ponekad čak i sprinkles. Neke od najčešćih marki sadrže više od 50 sastojaka. Također budite sigurni da je veličina posluživanja i prehrambene činjenice za ove proizvode često za jednu tijesto, a ne za torbu od dva. Brza i zdrava alternativa za doručak za djecu je cijela zrna tjestenina sa svim voćem.

Kid's Meals

->

Rezane zelene jabuke Fotografski kredit: S847 / iStock / Getty Images

Restorani i fast food djeca obroci često nude hranu od samo jedne boje: smeđa. Hamburgeri, sir s roštilja, krumpiriće ili krumpir su popularne opcije. Dječji obrok s cheeseburgerom, malom krumpirom i malom soda može sadržavati više od 800 kalorija, 40 grama masti i 1 000 grama natrija. Općenito, više boja na dječjoj ploči, više hranjivih tvari. Neki restorani sada nude zdravije mogućnosti kao što su mlijeko s niskim udjelom masti i kriške od jabuka ili voćnjak kao bočnu stranu umjesto krumpirića.

Pakirana tjestenina

->

Pakiranje tjestenine poput makarona i sira, konzerviranih špageta i ramen rezanci mogu imati više natrija u jednom posluživanju nego što se preporučuje za dijete u cijelom danu.Bijeli rezanci s obogaćenom brašnom također nedostaju u vlaknima i esencijalnim hranjivim tvarima. Napravite velike količine cjelovitih jela od tjestenine u domaćinstvu, koje se tijekom tjedna lako zagrijavaju za brzi obrok. Ako se vaše dijete ne koristi za teksturu tjestenine cjelovitog pšeničnog proizvoda, pokušajte miješati pola obogaćene tjestenine i polovicu cjelovitih tjestenina pšenice sve dok se ne naviknu na teksturu i okus.